Нормальный и безопасный уровень холестерина у взрослого пациента составляет 5,2 ммоль/литр. Но показатели различаются по половым, возрастным и иным признакам. Поэтому в нашей статье выделим нормальное значение холестерина среди разных категорий граждан, а также расскажем о способах нормализации холестерина.
Что такое холестерин?
Холестерин (или холестерол) – органическое соединение, присутствующее в клетках, которое состоит из жиров и стероидов. Изначально холестерин был обнаружен в твердом виде, поэтому данное наименование происходит от слов «chole», что означает «желчь» и «stereo» 2, «твердый».
Каждый день в организм человека поступает примерно 500 мг холестерина вместе с едой животного происхождения, например, с яйцами, мясом, сливочным маслом. Остальная часть воспроизводится в организме самостоятельно, а именно: 50% 2, в печени, 15% 2, в кишечнике, остаток – в коже.
Основная задача холестерина – контроль над работой пищеварения, дыхания, кроветворения. Кроме того, холестерин выполняет иные функции, такие как:
- Синтез половых органов, желчных кислот.
- Контроль над репродуктивной системой человека.
- Выработка витамина
- Регенерация тканей.
- Помощь организму в освоении жиров.
Стоит выделить 3 вида холестерина, которые можно выявить после сдачи анализа крови:
- ЛПНП (липопротеиды низкой плотности) – вредный холестерин, при повышении негативно сказывается на состоянии сердечной, сосудистой системы.
- ЛПВП (высокая плотность) – полезный вид холестерола, препятствующий образованию различных заболеваний. ЛПВП переносит холестерин в печень, где происходит его дальнейшее расщепление.
- Общий – объединяет два вышеуказанных вида, определяет соотношение плохого и хорошего холестерина.
Для выявления холестерина по всем критериям проводится развернутый анализ под названием липидограмма.
Врачи подчеркивают важность контроля уровня холестерина как у взрослых, так и у детей. Нормальные показатели общего холестерина для взрослых варьируются от 3,6 до 6,5 ммоль/л, в то время как у детей эти значения могут быть несколько ниже, в пределах 3,1-5,2 ммоль/л. Специалисты отмечают, что высокий уровень холестерина может привести к серьезным заболеваниям, таким как атеросклероз и сердечно-сосудистые болезни. Поэтому регулярные проверки и правильное питание играют ключевую роль в поддержании здоровья. Врачи рекомендуют родителям следить за рационом детей, включая в него больше фруктов, овощей и полезных жиров, чтобы предотвратить возможные проблемы в будущем.
https://youtube.com/watch?v=4QmPZM01eNM
Таблица: норма холестерина по возрасту
Нормальное значение холестерина составляет 5,2-6,2 ммоль/литр. Для определения нормы учитываются пол, возраст, состояние здоровья пациента. Например, женщины до 45-50 лет имеют заниженный уровень холестерина в сравнении с мужчинами. Затем ситуация изменяется, и норма уравнивается между пациентами мужского и женского пола.
Кроме того, для получения достоверной информации, пациент должен правильно подготовиться к анализу. Так, кровь стоит сдавать в утренние часы натощак. Кроме того, за 24 часа до забора крови стоит отказаться от алкоголя, жирной, острой пищи, стресса, физических нагрузок, приема лекарств.
Норму холестерина по возрасту можно изучить по следующей таблице:
Читайте также:
| Возраст | Норма, ммоль/л |
| 0-19 | 3,1-5,9 |
| 20-29 | 3,1-6,2 |
| 30-39 | 3,6-6,9 |
| 40-49 | 3,8-8 |
| 50-59 | 4,1-8,5 |
Норма среди мужчин
Норму холестерина среди мужчин можно изучить по следующей таблице:
| Возраст, лет | Общий холестерин, ммоль/л | ЛПНП, ммоль/л | ЛПВП, ммоль/л |
| До 5 | 2.9-5.2 | 2, | 2, |
| 5-10 | 3.1–5.2 | 1.6–3.3 | 0.9–1.9 |
| 10-15 | 3-5.2 | 1.6–3.3 | 0.9–1.9 |
| 15-20 | 2.9–5 | 1.6–3.3 | 0.7–1.6 |
| 20-25 | 3.1–5.5 | 1.7–3.8 | 0.7–1.6 |
| 25-30 | 3.4–6.3 | 1.8–4.2 | 0.8–1.6 |
| 30-35 | 3.5–6.5 | 2–4.7 | 0.7–1.6 |
| 35-40 | 3.6–6.9 | 1.9–4.4 | 0.8–2.1 |
| 40-45 | 3.9–6.9 | 2.2–4.8 | 0.7–1.7 |
| 45-50 | 4–7 | 2.5–5.2 | 0.7–1.6 |
| 50-55 | 4–7.1 | 2.3–5.1 | 0.7–1.6 |
| 55-60 | 4–7.1 | 2.2–5.2 | 0.7–1.8 |
| 60-65 | 4.1–7.1 | 2.1–5.4 | 0.7–1.9 |
| 65-70 | 4–7 | 2.4–5.3 | 0.7–1.9 |
| От 70 | 3.7–6.8 | 2.5–5.3 | 0.8–1.9 |
Нормальный показатель холестерина среди мужчин изменяется примерно каждые 5 лет.
Стоит отметить, что мужчинам необходимо следить за уровнем холестерина, поскольку внутренние органы (сердце, сосуды) не защищены половыми гормонами (в сравнении с женщинами). Кроме того, мужчины чаще имеют вредные привычки, которые приводят к отклонению холестерина. Следовательно, среди мужского населения отмечен более высокий риск атеросклероза, инсульта, инфаркта.
Кроме того, сбой показателей происходит по следующим причинам:
- Отсутствие физических нагрузок.
- Онкология.
- Сахарный диабет.
- Болезни сердца или сосудов.
- Неправильное питание.
- Прием стероидных медикаментов.
- Нарушение обмена веществ.
Кроме того, при отклонении холестерина мужчина может наблюдать такие симптомы, как: одышка, боли в ногах, сердечная недостаточность, мини-инсульт, стенокардия (сужение сердечных артерий).
Для нормализации холестерина мужчина должен не только изменить рацион, но и уделить должное внимание спорту и избавиться от вредных привычек (подробнее в последней главе).
Норма холестерина является важным аспектом здоровья как взрослых, так и детей. Многие люди считают, что высокий уровень холестерина — это исключительно проблема пожилых, однако исследования показывают, что и у детей могут возникать подобные нарушения. Взрослые часто обсуждают влияние питания на уровень холестерина, подчеркивая важность сбалансированной диеты, богатой овощами, фруктами и полезными жирами. Некоторые родители обеспокоены тем, что современные дети потребляют слишком много трансжиров и сахара, что может привести к повышению холестерина в раннем возрасте. Важно помнить, что регулярные медицинские обследования и анализы помогут контролировать уровень холестерина и предотвратить возможные проблемы со здоровьем в будущем. Обсуждения на эту тему подчеркивают необходимость образования и осведомленности о правильном питании и активном образе жизни для всей семьи.
https://youtube.com/watch?v=qWdNEag1VO4
Нормальное значение среди женского населения
Уровень холестерина среди женщин разного возраста можно изучить по нижеприведенной таблице:
| Возраст, лет | Общий холестерин
ммоль/ л |
ЛПНП, ммоль/л | ЛПВП,
ммоль/л |
| До 5 | 2.9-5.1 | 2, | 2, |
| 5-10 | 2.2–5.3 | 1.7–3.6 | 0.9–1.8 |
| 10-15 | 3.2-5.2 | 1.7–3.5 | 0.9–1.8 |
| 15-20 | 3–5.1 | 1.5–3.5 | 0.9–1.9 |
| 20-25 | 3.1–5.5 | 1.4–4.1 | 0.8–2 |
| 25-30 | 3.3–5.7 | 1.8–4.2 | 0.9–2.1 |
| 30-35 | 3.3–5.9 | 1.8–4 | 0.9–1.9 |
| 35-40 | 3.6–6.2 | 1.9–4.4 | 0.8–2.1 |
| 40-45 | 3.8–6.5 | 1.9–4.5 | 0.8–2.2 |
| 45-50 | 3.9–6.8 | 2–4.8 | 0.8–2.2 |
| 50-55 | 4.2–7.3 | 2.2–5.2 | 0.9–2.3 |
| 55-60 | 4.4–7.7 | 2.3–5.4 | 0.9–2.3 |
| 60-65 | 4.4–7.6 | 2.5–5.8 | 0.9–2.3 |
| 65-70 | 4.4–7.8 | 2.3–5.7 | 0.9–2.4 |
| От 70 | 4.4–7.2 | 2.4–5.3 | 0.8–2.3 |
Средний уровень холестерола среди женщин составляет 5,5 ммоль/литр. Чем старше становится женщина, тем больше возрастает уровень холестерина.
-
Читайте также:
Например, в возрасте до 30 лет нарушение рациона или отсутствие режима дня не сильно отражается на состоянии пациентки.
Но в возрасте 30-40 лет показатели холестерола постепенно увеличиваются, поскольку замедляется обменный процесс и организм тяжелее перерабатывает пищу.
В 40-50 лет приближается менопауза, тем самым происходит спад репродуктивной функции организма, и снижается уровень эстрогенов. В итоге начинаются скачки показателей холестерина.
После достижения 50 лет и старше женщина должна следить за уровнем холестерина и при отклонениях исключить из рациона жирную, молочную, мясную, мучную продукцию.
Кроме того, отклонение холестерина происходит по одной (или несколько) из следующих причин:
- Сахарный диабет.
- Печеночная недостаточность.
- Курение.
- Прием гормональных средств.
- Кризис среднего возраста.
- Повышенное давление.
- Лишний вес.
- Отсутствие физических нагрузок.
- Неправильное питание.
Подробнее о повышенном холестерине среди женщин можно узнать из следующего видео:
https://youtube.com/watch?v=zZJqfMI71bM
Особая группа пациентов – беременные женщины. При беременности наблюдается повышение уровня холестерина, особенно в конце срока. Основные причины подобного повышения – удвоенный кровоток, возраст, прибавка в весе.
Нормальный уровень холестерина у будущих мам (в возрасте 25-35 лет) в начале срока равен 3,3 2, 5,7 ммоль/литр. На последних месяцах уровень триглицеридов увеличивается в 2 раза.
-
Читайте также:
Холестерин у детей
У ребенка уровень холестерола увеличивается по мере взросления. Так, средний уровень среди детей составляет 1,5 2, 4 ммоль/литр. Подробнее о норме читайте в следующей таблице:
| Возраст, лет | Норма, ммоль/л |
| Новорожденные | 1,3–3 |
| 6-12 месяцев | 1,8–4,5 |
| 1-12 | 3,1–5,1 |
| 13–17 | 3,1–5,4 |
Отклонение от нормы может быть по следующим причинам:
- Неправильное питание.
- Лишний вес.
- Наследственность (в роду были случаи инфаркта миокарда, инсульта, инфаркта).
- Отсутствие спортивной нагрузки.
Как привести в норму?
Перед тем как пить таблетки или соблюдать диету, пациент должен выяснить причину отклонения холестерина. В данном вопросе помогут такие врачи, как терапевт, гастроэнтеролог, кардиолог. Ниже расскажем, как нормализовать повышенный и пониженный холестерин.
Повышение
Лечение повышенного холестерина включает:
- Изменение рациона.
Стоит включать в рацион следующие продукты и напитки: овощи, фрукты (особенно груши, яблоки, чернослив), постное мясо, суп из овощей, кефир, крупы, свежий сок, минеральная вода, фасоль, ячмень, орехи, фруктовый йогурт, негазированная очищенная вода.
Из рациона стоит исключить: алкоголь, колбаса, сосиски, мучные изделия, яйца.
- Спорт.
Для понижения холестерина необходимо стабильно заниматься спортом, который связан с двигательной активностью, например, бег, плавание, йога, катание на велосипеде. Для тех, кому тяжело заниматься спортом, подойдут ежедневные прогулки на свежем воздухе.
Врачи утверждают, что стабильная физическая нагрузка способна не только вывести накопленные холестериновые белки, но и укрепить организм в целом. При этом основная цель физических нагрузок – систематичность, а не достижение профессиональных результатов.
-
Читайте также:
- Прием медикаментов.
Когда диета и спорт не дают ощутимых результатов, тогда врач назначает лекарственные медикаменты. Препараты назначаются в зависимости от возрастных критериев, пола, заболевания пациента.
Так, для понижения холестерина врачи назначают такие группы препаратов, как:
- Статины – лекарственные средства, которые способны предотвратить инфаркт, инсульт, а также снизить уровень холестерина. Статины воздействуют на ферменты, которые участвуют в образовании плохого холестерина, но одновременно происходит выработка полезных триглицеридов. Чаще всего применяют: Симвастатин, Ловастатин, Правастин, Аспирин, Аторвастатин.
- Фибрины – эффективно воздействует на организм в сочетании со статинами. Основная задача – уничтожение вредного холестерина с помощью окисления жиров (в печени). К лекарственным препаратам относят, например, Трайкор, Липантил.
Понижение
При снижении холестерина пациент должен стабильно сдавать общий анализ крови и обращать внимание на проявление таких симптомов, как: депрессия, плохой аппетит, хроническое чувство усталости, боли в мышцах, отсутствие сексуального желания, кал с жиром (стеаторея).
При незначительном снижении холестерина и при отсутствии симптоматики врачи рекомендуют изменить рацион и ежедневно выполнять физические нагрузки.
Так, рацион должен в первую очередь состоять из следующих продуктов:
- Яйца.
- Жирная рыба, например, скумбрия.
- Твердые сорта сыра.
- Говядина и свинина.
- Сливочное и оливковое масло.
- Морковь.
- Тыквенные семечки.
При этом стоит снизить употребление таких продуктов, как: цитрусовые, горох, фасоль, крупы, куриное мясо, алкоголь, белый хлеб, макароны.
Что касается спорта, то в первую очередь стоит обратить внимание на такие виды спорта, как: плавание, пробежка, катание на велосипеде, бокс.
При значительном отклонении необходимо принимать препараты. Например, лекарство Ниацин, которое используется при серьезных отклонениях.
В итоге важно удерживать уровень холестерина в норме не только с помощью медикаментов (при значительном отклонении), но и с помощью профилактических мер, таких как спорт, правильное питание, отказ от вредных привычек.
Вопрос-ответ
Каковы нормальные уровни холестерина для взрослых?
Нормальные уровни общего холестерина для взрослых составляют менее 200 мг/дл. Уровень от 200 до 239 мг/дл считается пограничным, а 240 мг/дл и выше — высоким. Важно также учитывать уровни ЛПНП (плохого холестерина) и ЛПВП (хорошего холестерина) для более точной оценки состояния здоровья.
Каковы рекомендации по уровню холестерина для детей?
Для детей и подростков нормальные уровни общего холестерина должны быть ниже 170 мг/дл. Уровень от 170 до 199 мг/дл считается пограничным, а 200 мг/дл и выше — высоким. Рекомендуется проводить регулярные проверки холестерина у детей, особенно если в семье есть случаи сердечно-сосудистых заболеваний.
Как можно контролировать уровень холестерина в организме?
Контроль уровня холестерина можно осуществлять через регулярные медицинские обследования, соблюдение здоровой диеты, физическую активность и, при необходимости, медикаментозное лечение. Важно избегать продуктов с высоким содержанием насыщенных и трансжиров, а также увеличивать потребление клетчатки и полезных жиров.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно проверяйте уровень холестерина. Взрослым рекомендуется проходить анализы на холестерин не реже одного раза в пять лет, а детям — в зависимости от факторов риска, таких как наследственность или избыточный вес.
СОВЕТ №2
Следите за своим питанием. Употребляйте больше продуктов, богатых клетчаткой, таких как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, а также ограничьте потребление насыщенных и трансжиров, которые могут повышать уровень холестерина.
СОВЕТ №3
Ведите активный образ жизни. Регулярные физические нагрузки, такие как ходьба, бег или плавание, помогают поддерживать нормальный уровень холестерина и улучшают общее состояние сердечно-сосудистой системы.
СОВЕТ №4
Обсуждайте результаты анализов с врачом. Если у вас есть отклонения от нормы, важно получить рекомендации от специалиста по коррекции образа жизни или, при необходимости, медикаментозному лечению.
