Методы повышения уровня гемоглобина в домашних условиях

Гемоглобин – это компонент эритроцитов, за счет которого происходит снабжение всех тканей и органов кислородом. Гемоглобин является сложным соединением, в состав которого входят железо и белковый компонент.

Для того чтобы его концентрация  оставалась постоянной, организм должен получать достаточное количество железа с пищей (около 18 мг/сутки). Состояние, при котором наблюдается снижение гемоглобина в крови (менее 120 г/л), носит название анемии. В народе ее называют «малокровием».

В статье вы узнаете, как и чем повысить гемоглобин в крови в домашних условиях, а также какими средствами можно сделать это быстро.

Причины и симптомы пониженного гемоглобина

Снижение гемоглобина может происходить в силу следующих причин:

• Острая или хроническая кровопотеря,
• Дефицит в организме железа, фолиевой кислоты, витамина В12,
• Глистные инвазии,
• Аутоиммунные болезни (например, системная красная волчанка или гломерулонефрит),
• Наличие в организме злокачественных новообразований,
• Врожденные и приобретенные болезни крови,
• Длительно текущие инфекционные заболевания (например, туберкулез),
• Бактериальные инфекции (пневмония, пиелонефрит),
• Хроническая болезнь почек,
• Повышенный расход железа (например, во время беременности, кормления грудью),
• Состояние после резекции (удаления) желудка. В данном случае анемия развивается вследствие недостатка витамина В12.

При снижении гемоглобина у человека развивается астенический синдром, который проявляется слабостью, повышенной утомляемостью, головокружением, сонливостью, мельканием мушек перед глазами (особенно при резком вставании со стула или с постели).

Помимо этого, отмечается ломкость и выпадение волос, деформация ногтей (формируются ложкообразные ногти, которые в специальной литературе носят название «койлонихии»). Может появиться ангулярный стоматит – трещинки в углах рта, больше известные в народе как «заеды». Чем ниже содержание гемоглобина в крови, тем более выражены перечисленные симптомы.

Врачи отмечают, что повышение уровня гемоглобина в домашних условиях возможно с помощью правильного питания и образа жизни. В первую очередь, рекомендуется включить в рацион продукты, богатые железом, такие как красное мясо, печень, бобовые и зеленые листовые овощи. Витамин C, содержащийся в цитрусовых и ягодах, способствует лучшему усвоению железа, поэтому его также стоит добавлять в меню.

Кроме того, специалисты советуют избегать избыточного потребления кофе и чая, так как они могут препятствовать усвоению железа. Регулярные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе, также могут способствовать улучшению кровообращения и повышению уровня гемоглобина. Важно помнить, что перед началом любых изменений в диете или образе жизни стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных осложнений.

https://youtube.com/watch?v=VfkTivNtyhk

Питание и диета при пониженном гемоглобине

Цель лечебного питания при анемии – это не только обеспечение организма достаточным количеством железа. Важно, чтобы пища была калорийной, высокобелковой и содержала все необходимые витамины и микроэлементы.

Составляя диету при низком гемоглобине, необходимо знать, что железо в пищевых продуктах бывает двух типов: гемовое и негемовое. Первый тип содержится в продуктах животного происхождение и усваивается гораздо лучше и эффективнее. В связи с этим 2/3 от всего белка в рационе должно быть животного происхождения.

Правила питания при низком гемоглобине:

1. Важно питаться дробно, по 5-6 раз в сутки, небольшими порциями. Частое употребление пищи стимулирует аппетит (как правило, у людей, страдающих анемией, аппетит плохой).
2. Температура пищи не должна быть слишком холодной или слишком горячей. В противном случае железо будет плохо усваиваться.
3. Допускается любой тип кулинарной обработки пищи, кроме жарки.
4. Важно красиво сервировать блюда, чтобы возбуждать у человека аппетит.

Продукты, которые повышают гемоглобин:

• Нежирное мясо: говядина, телятина, кролик, индейка, курица,
• Субпродукты: печень, почки,
• Отрубной хлеб. В этом продукте содержатся витамины группы В, улучшающие усвоение железа,
• Гречневая, ячневая и овсяная крупа,
• Зелень. Является источником фолиевой кислоты, участвующей в метаболизме железа.
• Морепродукты, в том числе красная и черная икра.
• Фрукты и ягоды с высоким содержанием витамина С: смородина, яблоки, крыжовник, цитрусовые. Установлено, что в присутствии витамина С всасывание железа происходит более эффективно,
• Бобовые,
• Шиповник,
• Овощи: морковь, свекла, капуста и др.

Таблица: содержание железа в основных продуктах питания 

Продукты, которые не стоит употреблять при низком гемоглобине

В первую очередь, необходимо ограничить употребление животных жиров, так как они в определенной степени угнетают процессы кроветворения. К ним относится сало, рыбий жир, баранина, свинина. Это же касается и масляных кремов.

На период лечения анемии надо исключить из рациона чай (как черный, так и зеленый) и кофе. Доказано, что эти напитки нарушают всасывание железа из пищеварительного тракта.

Также необходимо ограничить продукты, богатые кальцием: творог, сметана, молоко, ряженка и т.д. Это связано с тем, что кальций замедляет усвоение железа.

Подробнее про питание при низком гемоглобине можно узнать здесь.

Повышаем гемоглобин с помощью народных средств и рецептов

Существует большое количество средств народной медицины для повышения гемоглобина в крови. Однако их можно использовать только в комплексе с лекарственными препаратами. В противном случае процесс повышения гемоглобина затянется на неопределенный срок.

Многие люди, стремясь повысить уровень гемоглобина, обращаются к домашним методам, делясь своими впечатлениями и результатами. Одним из популярных способов является включение в рацион продуктов, богатых железом, таких как красное мясо, печень, бобовые и зелень. Пользователи отмечают, что добавление в меню гречки и шпината действительно помогает улучшить самочувствие. Также часто упоминаются рецепты с медом и орехами, которые не только вкусные, но и полезные.

Некоторые рекомендуют пить свежевыжатые соки, особенно гранатовый, который, по их словам, значительно повышает уровень гемоглобина. Важно также следить за потреблением витамина C, который способствует усвоению железа. Однако не все методы подходят каждому, и многие советуют перед началом изменений в питании проконсультироваться с врачом. В целом, отзывы о домашних методах положительные, но требуют индивидуального подхода.

https://youtube.com/watch?v=oCcb9auqv0k

Соки и чай

Смесь из сока свеклы, яблока и моркови. Компоненты необходимо взять в пропорциях 1:1:2. Употреблять сок нужно сразу после его приготовления, так как в противном случае часть полезных витаминов и микроэлементов будет утрачена.

Смесь сока редьки, свеклы и моркови. Для приготовления нужно взять по 150 мл каждого сока. Принимать по столовой ложке перед каждой трапезой. Сок можно хранить в холодильнике в емкости из темного стекла.

Чай из медуницы. 3 столовых ложки высушенного растения заливают стаканом кипятка и принимают в виде чая.

Смеси и пюре

Смесь из сухофруктов. Нужно взять по 200 гр. чернослива, кураги, грецких орехов, изюма, 1 лимон с кожурой, измельчить в блендере или в мясорубке, добавить по вкусу мед. Принимать по столовой ложке трижды в день.

Смесь из грецких орехов и гречки. Измельчить по стакану гречневой крупы и орехов, добавить полстакана меда. Принимать 3 раза в день по столовой ложке.

Смесь с проращенной пшеницей. Смешать в одинаковых пропорциях грецкие орехи, курагу, мед и зерна проращенной пшеницы, измельчить и принимать по 2 столовых ложки 3-4 раза в день.

Пюре из моркови и яблок. Взять в одинаковом количестве морковь и яблоки (лучше зеленые), натереть на терке, добавить мед по вкусу. Полезным будет добавить в пюре ягоды черной смородины.

https://youtube.com/watch?v=xLf4IdIRq78

Настои трав

Настой из шиповника. Горсть плодов шиповника залить стаканом крутого кипятка, добавить столовую ложку лимонного сока и небольшое количество меда по вкусу. Принимать по ½ стакана 2 раза в сутки.

Настой из зверобоя и белой яснотки. Взять 3 части сухого зверобоя и по 2 части листьев ежевики и яснотки. 1 ст.л. смеси залить 200 мл кипятка. Принимать по столовой ложке 3 р/д.

Алоэ с лимоном. 1 средний лимон и 5 листьев алоэ заморозить, затем прокрутить в мясорубке, добавить 150 гр. меда. Хорошо перемешать и принимать по столовой ложке 2 раза в день.

Препараты для повышения уровня гемоглобина

Важно понимать, что восполнить дефицит железа в организме можно только при помощи лекарственных препаратов. Доказано, что с пищей усваивается не более 10% от всего железа, которое содержится в ней.

Если у человека имеется дефицит железа легкой степени (уровень гемоглобина от 90 до 119 г/л), то используются таблетированные препараты. Ниже представлен обзор наиболее эффективных из них.

Железосодержащие таблетки нужно проглатывать целиком, ни в коем случае не ломать их и не разжевывать. Запивать можно только чистой водой.

Тардиферон. Это комбинированный препарат, в составе которого имеется аскорбиновая кислота и мукопротеаза, они улучшают всасывание активного компонента.

Фенюльс. Также является комбинированным препаратом. Кроме железа содержит фолиевую и аскорбиновую кислоту, рибофлавин, фруктозу, пиридоксин, цианокобаламин. В клинической практике используется достаточно часто.

Тотема. Этот препарат выпускается в виде раствора для приема внутрь. Одна ампула содержит 10 мл препарата. Содержит в составе медь, цитрат натрия и сахарозу.

Сорбифер дурулес. Представляет собой комбинацию сульфата железа и аскорбиновой кислоты.

Выбирая тот или иной препарат, прежде всего, нужно ориентироваться на содержание в нем железа. Оптимальное содержание чистого железа в 1 таблетке должно быть не менее 100 мг.

Во время приема этих препаратов возможно развитие побочных эффектов: запоры, окрашивание стула в темный цвет, боли в верхней половине живота, потемнение эмали зубов, аллергические реакции.

Как быстро поднять гемоглобин в домашних условиях

Самый эффективный способ, как быстро повысить гемоглобин в домашних условиях, это прием лекарственных препаратов, содержащих железо.

Железо в таблетках бывает 2-х видов: двухвалентное и трехвалентное. Двухвалентное железо содержится в следующих препаратах: сорбифер дурулес, феррофольгамма, актиферрин, тотема.  Важно знать, что всасывание двухвалентного железа происходит эффективнее при параллельном приеме аскорбиновой кислоты. Что касается трехвалентного железа, то оно лучше усваивается в присутствии аминокислот и специальных белковых комплексов. Препараты трехвалентного железа: биофер, мальтофер, феррум лек, венофер, ферлатум.

Лучше использовать препараты, покрытые защитной оболочкой, чтобы минимизировать риск появления побочных эффектов (вздутие живота, тошнота, боли в эпигастральной области).

Ни в коем случае не принимайте железо, не проконсультировавшись предварительно с врачом. Подбором препаратов может заниматься только опытный специалист, который должен наблюдать за состоянием пациента на протяжении всего лечения.

Запивать железосодержащие таблетки можно только чистой водой. Кофе и чай существенно тормозят всасывание активных компонентов.

Параллельно с лекарственной терапией нужно по-максимуму включить в рацион продукты, содержащие железо: мясо индейки, кролика, говядину, гречневую и овсяную крупу, зелень, свежие фрукты и овощи.

Теперь вы знаете, как и чем поднять гемоглобин в крови в домашних условиях взрослому и ребенку с помощью продуктов и препаратов (быстро).

Вопрос-ответ

Что моментально повышает гемоглобин?

Моментально повысить уровень гемоглобина невозможно, так как это требует времени для синтеза новых эритроцитов. Однако, для быстрого улучшения состояния можно употреблять продукты, богатые железом (например, красное мясо, печень, бобовые), а также витамин C, который способствует усвоению железа. В некоторых случаях, при серьезной анемии, может потребоваться медицинское вмешательство, такое как переливание крови или введение железосодержащих препаратов.

Что есть на завтрак при низком гемоглобине?

При низком гемоглобине на завтрак рекомендуется употреблять продукты, богатые железом и витамином C, которые способствуют его усвоению. Хорошими вариантами могут быть овсянка с добавлением ягод (например, клубники или черники), яйца, нежирное мясо (например, индейка), а также смузи из шпината и фруктов. Также полезно включать в рацион орехи и семена, такие как тыквенные семечки.

Советы

СОВЕТ №1

Увеличьте потребление продуктов, богатых железом. Включите в свой рацион красное мясо, печень, рыбу, бобовые, орехи и семена. Эти продукты помогут повысить уровень гемоглобина благодаря высокому содержанию железа.

СОВЕТ №2

Добавьте в свой рацион продукты, содержащие витамин C. Цитрусовые, киви, клубника и болгарский перец способствуют лучшему усвоению железа из пищи, что в свою очередь помогает повысить уровень гемоглобина.

СОВЕТ №3

Избегайте употребления кофе и чая во время еды. Эти напитки содержат таннины, которые могут препятствовать усвоению железа. Лучше пить их между приемами пищи.

СОВЕТ №4

Регулярно проверяйте уровень гемоглобина. Это поможет вам отслеживать изменения и корректировать свой рацион в зависимости от результатов анализов. Если уровень остается низким, обратитесь к врачу для получения дополнительных рекомендаций.