Плохая память – главная причина низкой успеваемости у школьников старших классов. С такой проблемой сталкиваются многие подростки, но не каждый родитель придает этому значение. Тем не менее недостаточная способность запоминания информации ощущается не только самим человеком, но и окружающими. Поэтому проблему нужно решать сразу же после обнаружения. Если родители не знают, как развить память у подростка, то им стоит воспользоваться описанными ниже методиками.
Образ жизни, хобби
Для формирования хорошей памяти нужно изменить образ жизни, а также найти себе новые хобби. Этот момент особенно актуален для подростков, которые не имеют полезных увлечений и тратят время впустую. Рекомендуется использовать такие методы осторожно, не вызывая у ребенка негативных эмоций.
Врачи подчеркивают важность физических упражнений для улучшения памяти у подростков. Регулярная физическая активность способствует улучшению кровообращения и насыщению мозга кислородом, что, в свою очередь, положительно сказывается на когнитивных функциях. Специалисты рекомендуют включать в распорядок дня такие виды активности, как бег, плавание и командные игры. Эти упражнения не только укрепляют тело, но и способствуют выработке эндорфинов, что улучшает настроение и снижает уровень стресса. Кроме того, врачи отмечают, что занятия спортом развивают дисциплину и концентрацию, что также важно для учебного процесса. Важно, чтобы подростки находили время для физической активности, так как это не только улучшает память, но и способствует общему развитию и здоровью.
Активная жизненная позиция
Начинать изменять образ жизни стоит с жизненной позиции ребенка. Если она будет активной, то память сама постепенно разовьется без применения каких-либо специальных методов. Для этого подросток должен проявлять любознательность относительно любых явлений и событий, регулярно участвовать в различных мероприятиях и использовать все свои силы для достижения целей и желаний. Очень важно, чтобы все это было обусловлено личным желанием, а не требованием родителей.
Интеллектуальная деятельность
Любая мозговая деятельность способствует развитию интеллекта, что также неизбежно будет повышать качество памяти. Она должна состоять не только из школьных предметов, но также из домашних увлечений. Для этого отлично подойдет чтение интересной книги, решение головоломок, заучивание стихов или изучение иностранного языка.
Многие подростки и их родители отмечают, что упражнения для улучшения памяти становятся важной частью учебного процесса. Существуют различные методики, которые помогают развивать когнитивные способности. Например, игры на запоминание, головоломки и специальные приложения для тренировки мозга становятся популярными среди молодежи. Пользователи отмечают, что такие занятия не только делают процесс обучения более увлекательным, но и способствуют лучшему усвоению информации.
Некоторые подростки делятся, что регулярные тренировки памяти помогают им справляться с учебной нагрузкой и повышают уверенность в своих силах. Психологи также подчеркивают важность физической активности и здорового питания для поддержания хорошей памяти. В целом, многие считают, что комплексный подход к развитию памяти приносит заметные результаты, улучшая не только учебные достижения, но и общее качество жизни.
Хобби
Выбор правильных хобби значительно повышает вероятность достижения успеха в будущем. Найти их правильнее всего будет уже в подростковом возрасте. Увлечения могут быть домашними. Например, собирание паззлов, рукоделие или игра на музыкальном инструменте. Все они оказывают положительное влияние на память. Не менее полезными являются спортивные хобби, т.к. они улучшают кровообращение в мозге. Подойдут обычные пробежки, командные виды спорта, танцы или единоборства.
Правильное питание
Очень важно для развития памяти и внимания у подростков правильно питаться. Соблюдать это условие рекомендуется всем, т.к. при употреблении вредной пищи снижается качество работы мозга, а также ухудшается здоровье в целом. Нужно добавить в рацион морепродукты, рыбу, белое мясо, овощи, орехи, злаковые, творог, ягоды, горький шоколад и мед. При этом следует отказаться от фастфуда, жареного, жирного и свежей выпечки.
Если подросток отказывается от применения тех или иных методов развития памяти, то не нужно его заставлять.
Тренировки
Добиться улучшения памяти также получится с помощью специальных коррекционных тренировок. Они включают различные упражнения и интересные игры. Большинство из них могут применяться не только для детей подросткового возраста, но и для взрослых. Однако эффективность во втором случае будет несколько ниже.
Читайте также:
Набор самых эффективных игр и упражнений для развития памяти у подростков включает следующие варианты:
- Пропавший предмет. Ребенок смотрит на комнату в течение 30 секунд, после чего отворачивается. Взрослый за это время прячет один из предметов и просит подростка повернуться. Задачей станет определение пропавшего предмета. Такой способ хорош для развития зрительной памяти.
- Запоминание слов или картинок. Родитель показывает ребенку картинки с животными или просто называет обычные слова. Всего их понадобится 10. Подросток при этом должен внимательно смотреть или слушать. После этого ему нужно назвать все, что удалось запомнить.
- Поиск отличий. Классический метод тренировки памяти и внимательности. Родителям нужно подобрать 2 практически одинаковых картинки, на которых есть 5-15 отличий, что и придется найти ребенку.
- Города. Простая популярная игра сделает процесс обучения еще более привлекательным. Взрослый называет город, а ребенок отвечает другим названием города, которое начинается с последней буквы первого. Игра продолжается поочередными ответами до тех пор, пока кто-то не сможет назвать не упомянутый ранее вариант ответа.
- Сочинение. Такой способ можно применять самостоятельно без помощи взрослых. Нужно лишь задать себе тему, связав ее с любыми предметами, и написать по ней небольшой рассказ или сочинение. При желании можно даже заняться созданием полноценного романа, но начинать лучше всего с чего-то более маленького.
- Мелкие детали. Родители дают ребенку одну картинку, на которой изображены 4 человека, но все они одеты по-разному и различаются внешне. После 30 секунд просмотра изображения ребенок должен ответить на вопросы взрослых. Они могут касаться особенностей одежды («У кого была рубашка в горошек?»), внешности людей («Были ли у кого-то веснушки? У кого?») и других мелких деталей.
- Сохранение важных данных. Взрослые пишут несколько похожих предложений, в которых обязательно присутствуют имена, действия и даты. Например, «Настя читала книгу Шекспира с 27 августа до 13 сентября». Ребенок должен посмотреть на предложения и запомнить их. Через 30 секунд текст нужно воспроизвести на чистом листе.
- Шифр. Тренировка таким методом может показаться достаточно сложной даже для развитых подростков, поэтому стоит применять ее далеко не для всех. Родители составляют шифр, где определенные символы обозначают ту или иную букву. Ребенок же знакомится с готовой памяткой в течение 2 минут, после чего без подсказок расшифровывает простое словосочетание или предложение из символов, представленное родителями.
Такие упражнения для развития памяти у подростков показывают высочайшую эффективность. Применять их можно ежедневно, но стоит правильно рассчитывать возможности ребенка, т.к. переутомление даже от занятий в игровой форме может быть крайне неприятным и вредным для тренировок.
В тяжелые учебные дни, когда ребенок устал на уроках, можно обойтись без домашних тренировок. Гораздо правильнее будет дать подростку отдохнуть.
Прием медицинских препаратов
Добиться положительного результата в развитии памяти у подростков получится с помощью применения медицинских средств. В большинстве случаев можно обойтись без них, но для усиления эффекта тренировок рекомендуется воспользоваться наиболее безопасными медикаментами.
Самые популярные средства:
- «Глицин» – повышает работоспособность, успокаивает нервную систему, нормализует работу мозга;
- «Пирацетам» – стимулирует обменные процессы внутри мозга, улучшает усвоение нового материала, помогает запоминать даже неинтересную информацию;
- «Фенибут» – улучшает мозговое кровообращение, повышает работоспособность, обеспечивает подростка крепкой памятью.
Дополнительно можно принимать:
- «Биотредин»;
- «Аминалон»;
- «Пантогам»;
- «Тенотен»;
- «Нобен»;
- «Билобил»;
- «Интеллан»;
- «Фезам».
Полезно будет приобрести и витаминные комплексы. Они положительно влияют на работу мозга и укрепляют человеческую память. Хороший эффект приносят витамин B и C.
Особенности приема тех или иных средств следует уточнять у врача.
Дополнительные рекомендации
Каждая методика развития памяти у подростков позволит добиться нужного результата. Но ускорить достижение цели можно с помощью простых рекомендаций на каждый день. За их реализацию должны взяться сами подростки, т.к. все советы касаются повседневной жизни.
Рекомендации:
-
Читайте также:
- При запоминании новой информации нужно представлять ее образно.
- Все новые данные следует ассоциировать с чем-то знакомым.
- После просмотра фильма или прочтения книги следует кратко пересказать сюжет.
- Если появляется возможность задействовать мозг, то следует ею воспользоваться.
- Нужно регулярно высыпаться, посвящая сну не менее 7-8 часов каждую ночь.
Выполнения таких простых советов достаточно, чтобы повысить эффективность своих тренировок по развитию памяти. Если рекомендации не совсем понятны ребенку, то их следует обязательно разъяснить.
Когда ждать первые результаты
Зная, как улучшить память подростку, родители могут убедить ребенка в необходимости специальных тренировок. Если заниматься регулярно, то первые результаты получится заметить уже через пару недель. Важно, чтобы подросток тренировался с личным желанием, а также понимал, что и зачем делает. Только в этом случае получится развить память.
Вопрос-ответ
Как тренировать память у подростка?
Это может быть чтение, изучение иностранных языков, обучение игре на музыкальном инструменте, решение головоломок, собирание пазлов, рукоделие. Не зацикливайтесь на школьных предметах. Подойдут и спортивные хобби – танцы, единоборства, бег. Они улучшают кровообращение мозга, а значит и память.
Что дать подростку для улучшения памяти?
«Витрум мемори» – препарат, содержащий компоненты растительного происхождения (гинкго билоба). «Пирацетам» – разрешён для приёма с младшего школьного возраста, но используется подростками и студентами. «Фенотропил» – стимулирует синтез серотонина и норадреналина.
Что делать, если у подростка проблемы с памятью?
Мотивировать школьника тренировать память с помощью специальных упражнений, обеспечить ребенку правильное питание и контролировать режим дня, заинтересовать школьника хобби, которое требует интеллектуальной активности, подобрать спортивные занятия, которые понравятся ребенку.
Какие упражнения улучшают память?
Лучше всего поможет развить память игры в шахматы и шашки, скрабл (составление слов из букв), игры с текстом и карточками, кроссворды, головоломки, судоку. Выбирайте любую понравившуюся игру и развивайте память в свободное время. Кстати, игры помогают также расслабиться и отвлечься от работы.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения, такие как бег, плавание или командные виды спорта, способствуют улучшению кровообращения и кислородоснабжения мозга, что positively влияет на память и концентрацию.
СОВЕТ №2
Используйте мнемонические техники. Например, создавайте ассоциации, рифмы или акронимы для запоминания информации. Это поможет сделать процесс обучения более увлекательным и эффективным.
СОВЕТ №3
Практикуйте медитацию и дыхательные упражнения. Они способствуют снижению стресса и улучшению концентрации, что в свою очередь помогает лучше запоминать информацию и повышает общую когнитивную функцию.
-
Читайте также:
СОВЕТ №4
Соблюдайте режим сна. Полноценный сон необходим для консолидации памяти. Подросткам рекомендуется спать не менее 8-10 часов в сутки, чтобы мозг мог эффективно обрабатывать и хранить информацию.
