Особенности снижения холестерина в крови

Холестерин является фундаментом для большинства клеток организма. Но сниженный холестерин приводит не только к нарушению психики, но и к развитию серьезных патологий. Поэтому в данном материале подробнее остановимся на причинах, симптомах и лечении заболеваний, которые связаны с пониженным уровнем холестерина.

Что значит пониженный холестерин?

Холестерин обеспечивает устойчивый уровень клеточных мембран и вырабатывает витамин D, стероидные и половые гормоны. Норма холестерина различается среди пациентов разного возраста. Например, нормальный уровень данного показателя среди взрослых пациентов составляет 3,6 – 8 ммоль/литр.

При снижении холестерина большинство пациентов не обращаются к врачу, поскольку предполагают что, подобное снижение – это норма. На самом деле, дефицит холестерина может приводить к развитию патологий, о которых подробнее пойдет речь в одной из следующих глав.

Понижение уровня холестерина в медицине называется гипохолестеринемия. При этом снижение не всегда связано с заболеванием. Например, подобное отклонение наблюдается у курильщиков, спортсменов или у людей, которые имеют лишний вес.

Врачи подчеркивают, что снижение уровня холестерина в крови требует комплексного подхода. Прежде всего, важно изменить рацион питания, исключив насыщенные жиры и трансжиры, а также увеличив потребление клетчатки и омега-3 жирных кислот. Физическая активность также играет ключевую роль: регулярные упражнения помогают улучшить липидный профиль. Специалисты рекомендуют контролировать вес и избегать стрессов, так как они могут негативно влиять на уровень холестерина. В некоторых случаях может потребоваться медикаментозное лечение, однако врачи акцентируют внимание на том, что изменения в образе жизни должны стать основой для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.

https://youtube.com/watch?v=CvaTbmwZkRw

Симптомы снижения

При снижении показателей стоит наблюдать следующие симптомы:

• Отсутствие аппетита.
• Слабость в мышцах.
• Перепады настроения, депрессия.
• Необоснованные вспышки агрессии.
• Снижение либидо.
• Слабость и быстрая утомляемость.
• Увеличение лимфатических узлов.
• Стеаторея (кал с жиром).
• Снижение реакции.

Симптоматика будет зависеть от развития конкретного заболевания, которое можно выявить после полного обследования и сдачи анализа на биохимию.

Почему снижается?

При снижении холестерина прежде всего стоит исключить такие причины, как:

1. Неправильное питание (недоедание, плохое усвоение пищи, диета, длительное голодание, вегетарианство).
2. Частый стресс.
3. Наследственность.
4. Прием медикаментов, например, противозачаточные препараты.
5. Беременность.
6. Менопауза.
7. Курение.
8. Менструация.
9. Ожирение.

К патологическим причинам гипохолестеринемии относят:

• Отравление тяжелыми металлами.
• Цирроз печени.
• Туберкулез.
• Онкология костного мозга.
• Патологии ЖКТ (желудочно-кишечный тракт).
• Анемия.
• Сепсис (заражение крови).
• Гипертиреоз (повышенная активность щитовидной железы).

Снижение холестерина в крови стало актуальной темой для многих людей, стремящихся к здоровому образу жизни. Многие отмечают, что изменение рациона питания играет ключевую роль. Употребление продуктов, богатых клетчаткой, таких как овсянка, фрукты и овощи, помогает снизить уровень LDL (плохого холестерина). Также популярны рекомендации по включению в меню рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами, и орехов.

Физическая активность также занимает важное место в обсуждениях. Регулярные упражнения не только способствуют снижению веса, но и помогают улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы. Некоторые люди делятся опытом использования растительных стеролов и фитостеролов, которые могут помочь в борьбе с высоким холестерином.

Однако не все согласны с тем, что медикаментозное лечение следует избегать. Многие считают, что в некоторых случаях без статинов не обойтись, особенно при наследственной предрасположенности. Важно помнить, что индивидуальный подход и консультация с врачом являются ключевыми факторами в выборе стратегии снижения холестерина.

https://youtube.com/watch?v=_d_IQGawFnk

Как повысить?

Лечением пониженного холестерина занимается врач-эндокринолог. При подозрении на гипохолестеринемию доктор назначает дополнительное обследование и при необходимости – лечение или профилактические меры, которые могут включать:

1. Изменение рациона – необходимо увеличить потребление таких продуктов, как: овощи, молочная продукция (с низким % жирности), соя, мясо курицы, крупы, фрукты, яйца, орехи, твердые сорта сыра, говяжья печень, морская рыба, зелень.

При этом стоит исключить потребление алкоголя, кондитерских изделий, белого хлеба, макаронных изделий.

2. Отказ от курения.
3. Здоровый сон не менее 8 часов.
4. Ежедневные пешие прогулки либо спорт, например: бег, плавание, катание на велосипеде, танцы, футбол, теннис, баскетбол.
5. Прием лекарств – при подтверждении гипохолестеринемии врач может назначить, например, препарат Ниацин, который значительно повышает уровень холестерина. Главное преимущество препарата – небольшой перечень побочных эффектов.

В заключение стоит привести статистические данные: пониженный холестерин увеличивает риск появления инсульта в 6 раз, рака печени 2, в 9 раз, наркомании – в 15 раз.

Поэтому каждый пациент должен следить за уровнем холестерина и предпринимать шаги для повышения данных показателей.

Вопрос-ответ

https://youtube.com/watch?v=_5FoZ0Y0Peo

Какие продукты помогают снизить уровень холестерина?

Продукты, богатые клетчаткой, такие как овсянка, бобовые, фрукты и овощи, могут помочь снизить уровень холестерина. Также полезны орехи, рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, и оливковое масло.

Как физическая активность влияет на уровень холестерина?

Регулярная физическая активность способствует повышению уровня HDL (хорошего) холестерина и снижению уровня LDL (плохого) холестерина. Умеренные аэробные упражнения, такие как ходьба, бег или плавание, могут значительно улучшить липидный профиль.

Как стресс влияет на уровень холестерина в крови?

Хронический стресс может привести к повышению уровня холестерина, так как он может вызывать изменения в питании и образе жизни, а также повышать уровень кортизола, что негативно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Советы

СОВЕТ №1

Следите за своим рационом. Увеличьте потребление продуктов, богатых клетчаткой, таких как фрукты, овощи, бобовые и цельнозерновые продукты. Эти продукты помогают снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) в крови.

СОВЕТ №2

Ограничьте потребление насыщенных и трансжиров. Избегайте жареных продуктов, фастфуда и обработанных пищевых продуктов, которые могут повышать уровень холестерина. Вместо этого выбирайте полезные жиры, такие как оливковое масло и авокадо.

СОВЕТ №3

Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, плавание или велосипед, могут помочь повысить уровень хорошего холестерина (ЛПВП) и снизить уровень плохого холестерина.

СОВЕТ №4

Регулярно проверяйте уровень холестерина. Консультируйтесь с врачом и проходите обследования, чтобы контролировать уровень холестерина и получать рекомендации по его снижению, если это необходимо.