Нормальный пульс человека: таблица по возрастам

Рассмотрим, что такое пульс, его основные характеристики, показатели нормы у здорового человека, принадлежащего к разной возрастной категории, разберемся, как он помогает диагностике болезней и можно ли его контролировать.

Что такое пульс

Пульс – это сердечный ритм или реакция сосудистой стенки на работу сердца, ее сокращение и растяжение. В результате генерированной миокардом волны крови под определенным артериальным давлением к органам и тканям доставляется кислород, регулируется опустошение и наполнение вен, в артериях возникает сопротивление, помогающее эритроцитам и электролитам проникнуть сквозь капилляры, «накормить» органы и ткани питательными веществами.

У нормального пульса шесть основных характеристик, которые существенно помогают врачам в диагностике состояния сердечной мышцы, сохранности ее потенциала. Это:

• ритм – циклическая смена ударов миокарда за минуту, вызывающая колебания артерий,
• частота пульса – число таких ударов в минуту,
• величина сердечных импульсов – характеризует эластичность артерий,
• напряжение – это сила, приложив которую можно остановить кровоток в сосудах,
• наполнение – показывает объем крови, выбрасываемый в артерию при сердечном сокращении,
• форма пульсовых колебаний – зависит от вибрации в промежутках между сокращениями.

Этих показателей достаточно, чтобы понять, каким должен быть нормальный пульс у здорового или больного человека разного возраста.

Врачи подчеркивают, что нормальный пульс человека варьируется в зависимости от возраста и уровня физической активности. Для новорожденных нормой считается 120-160 ударов в минуту, в то время как у детей до 10 лет этот показатель снижается до 70-120 ударов. У подростков и молодых людей, в возрасте от 11 до 17 лет, нормальный пульс составляет 60-100 ударов в минуту. У взрослых, начиная с 18 лет, нормой считается 60-80 ударов в минуту. У пожилых людей, старше 65 лет, пульс может немного увеличиваться, достигая 70-90 ударов. Врачи отмечают, что регулярные физические нагрузки и общее состояние здоровья могут влиять на частоту сердечных сокращений, поэтому важно учитывать индивидуальные особенности каждого пациента.

https://youtube.com/watch?v=EbhjMmFmjxU

Нормы пульса здорового человека

В самом понятии нормального пульса человека заложено оптимальное количество сердечных ударов в минуту. Но это не постоянная величина, на нее влияет пол, возраст, профессия, множество других внешних и внутренних факторов. Для удобства существует усредненный стандартный показатель. Он составляет:

• 110 -150 ударов /минуту у плода и новорожденного,
• 130 – у грудничков,
• 100 – у детей,
• 85 – у подростков и юношей,
• 70 – у взрослых мужчин и женщин,
• 55 – у пожилых.

Показатели средние, в норме для взрослых, например, диапазон широк: от 60 до 100 ударов в минуту.

У детей

Новорожденным принадлежит первенство в частоте сердечных сокращений, они достигают 150 (а иногда и 170) ударов/минуту. Это объясняется интенсивным ростом организма ребенка, его адаптацией к новой среде, высокими потребностями в питательных веществах, кислороде, максимальным уровнем обменных процессов.

Даже через год ЧСС сохраняется на уровне 130 ударов/минуту, и только к шести годам приблизительно «укладывается» в стандартные нормы. Причем, скорость возрастной нормализации пульса напрямую зависит от общего состояния здоровья ребенка, климатических условий, в которых он живет, образа питания, двигательной активности, умственного развития. Чем больше энергии необходимо растущему организму, тем чаще бьется его сердечко.

Нормальный пульс человека варьируется в зависимости от возраста и состояния здоровья. Важно понимать, что у новорожденных частота сердечных сокращений может достигать 140 ударов в минуту, тогда как у взрослых этот показатель колеблется в пределах 60-100 ударов. С возрастом пульс постепенно снижается, и у пожилых людей он может составлять 50-70 ударов в минуту. Многие люди не осознают, что на пульс также влияют физическая активность, стресс и общее состояние организма. Регулярное измерение пульса помогает контролировать здоровье и выявлять возможные отклонения. Важно помнить, что индивидуальные нормы могут отличаться, и при возникновении сомнений стоит обратиться к врачу. Знание нормальных значений пульса по возрастам помогает людям лучше ориентироваться в своем здоровье и принимать обоснованные решения.

https://youtube.com/watch?v=KPY1-Z_R85Q

У женщин

Результаты пульсометрии всегда сравнивают с показателями нормы здорового человека. Ориентир – 60-80 ударов/минуту в спокойном состоянии. Допускаются отклонения в 10 единиц в обе стороны. Женщины – тот самый случай. У них априори ЧСС выше, чем у мужчин на 8-9 единиц, поэтому нормой считается пульс от 70 до 90 ударов/минуту при полном покое.

На ЧСС у женщин влияют:

• возраст,
• гормональный фон,
• сопутствующие заболевания,
• профессиональная занятость.

Физиологичны колебания пульсовой волны во время месячных, беременности, климакса. В последнем случае сочетание тахикардии с высоким давлением – повод для коррекции состояния специалистом, иначе период угасания репродуктивной активности женщины переносится крайне тяжело, может вызвать необратимые изменения внутренних органов с серьезными осложнениями.

У мужчин

У мужчин все прямолинейнее – ЧСС связана с профессиональной деятельностью. Физические нагрузки заставляют сердце работать медленно, но качественно, заполняя кровоток необходимым количеством крови, при этом нормой пульса считается 50-60 ударов в минуту.

Умственные нагрузки не дают такой тренированности сердцу. ЧСС должна быть в рамках 60-80 ударов/минуту, но у работников умственного труда может колебаться от 60 до 90 ударов в минуту, что является неблагоприятными условиями для сердечно-сосудистой системы, создает риск инфаркта, инсульта. В этом случае очень важен образ жизни, который ведет мужчина (вредные привычки, гиподинамия, переедание).

https://youtube.com/watch?v=jLI7JMXSNJU

У беременных

С наступлением беременности генерирующаяся сердцем пульсовая волна подвергается физиологической корректировке. Она начинает частить. Это нормально. Но, учитывая, что норма ЧСС у женщин составляет от 70 до 90 ударов/минуту, нельзя пропустить патологическую тахикардию. Первый триместр допускает увеличение частоты на 10 единиц, третий – до 15. Это необходимо для перекачки увеличившегося почти в два раза объема циркулирующей крови в организме будущей мамы.

Кроме того, начиная с третьего триместра беременные много лежат, что вызывает небольшую тахикардию в силу анатомических особенностей. Поэтому для определения нормы пульса у беременных нужно точно знать его первоначальное значение: до беременности это может быть и 75, и 115.

У спортсменов

Спортсмены – все те же взрослые здоровые люди, поэтому ориентировочные нормы для них сохраняются. Однако тренировки закаляют сердце, заставляют его работать эргономично, поэтому сердцебиение у спортсменов-профессионалов всегда будет замедленным. При этом очень важно помнить, что при нагрузке оно всегда выше, чем в состоянии покоя. Максимум, допустимый при ходьбе – 100 ударов /минуту, бег – 150.

Иными словами, пульсовые колебания могут быть значительными. Важно, чтобы они были физиологичными, не превышали допустимый предел. ЧСС 200 ударов/минуту и выше – критична. Возникает риск патологической аритмии, тахикардии, инфаркта. Эффективность, безопасность тренировок подтверждает учащение пульса на 30-50 единиц от исходного уровня.

Какой пульс нормальный

Проверить состояние своего здоровья по ЧСС очень просто: поднимитесь на третий этаж и измерьте показатели. До 100 ударов/минуту – отличная форма, 115-120 – нужно заняться собой, все, что выше этих цифр – критично, требует обращения к врачу для обследования. Но нормальный пульс у здорового человека очень разный в зависимости от предлагаемых нам обстоятельств:

• в покое – это именно та норма сердцебиения, которую принято считать эталоном (60-80 ударов/минуту),
• после еды – пульс может учащаться на 10-15 единиц (пища давит на диафрагму), любое превышение этих границ говорит о патологии пищеварительного тракта или другой системы организма,
• во время тренировок для похудения (сжигание жира) – существует правило Карвонена, когда нормой считается целевая зона сжигания жира 50-80% от максимального пульса. При этом предельно допустимая величина рассчитывается как разница между абстрактным числом 220 и возрастом человека. Например, для мужчины в 40 лет – это (220 – 40) = 180. Тогда 50% от 180 = 90, а 80% от 180 = 144. Значит, нормальным при сжигании жира будет считаться пульс в диапазоне от 90 до 144. Разброс объясняется индивидуальными особенностями человека, состоянием его здоровья, вот почему перед тренировками необходимо медицинское обследование,
• при беге – как и при плавании на скорость или других подобных нагрузках – норма пульса рассчитывается по схожей формуле, только процент несколько иной: 70-85% от максимума. Например, мужчина в 30 лет имеет предельно допустимую ЧСС (220 – 30) = 190 ударов/минуту. Следовательно, 70% от нее = 133, а 85% = 162. Тренировки считаются безопасными и эффективными, когда этот диапазон сохраняется.
• во время тяжелых физических нагрузок – нормальная ЧСС колеблется от 50 до 70% максимума, который вычисляется как разница между абстрактным числом 220 и возрастом человека.

Физические нагрузки могут быть разными по интенсивности, в зависимости от этого будут меняться и показатели нормального сердечного ритма.

Таблица пульса по возрастам

Нормальные показатели пульса в разных условиях, у людей разных возрастов различны. Они приведены в таблице.

Эти данные здоровых людей разных возрастных категорий, когда измерения проводились в состоянии полного покоя, сразу после пробуждения или после 10-минутного отдыха лежа.

От чего зависит ЧСС

Характеристики пульса могут меняться в зависимости от физиологических и патологических причин, влияющих на него. К первым относятся:

• стресс,
• переедание,
• употребление кофеинсодержащих напитков,
• алкоголь,
• никотин,
• физическая нагрузка,
• прием лекарств,
• наследственность,
• замедляет пульс глубокий сон.

Поскольку это физиология – нормы могут отклоняться в любую сторону не более чем на 10 ударов/минуту, иное – повод для обращения за консультацией к врачу.

Ко второй группе «провокаторов» относится:

• гипертензия,
• инфекции,
• заболевания дыхательных путей,
• опухолевый рост разного генеза,
• астма,
• кровотечения,
• варикоз,
• эндокринные сбои,
• травмы,
• отравления.

Любые сердечно-сосудистые заболевания меняют частоту пульса. В случае патологических причин учащенного сердцебиения речи о норме не идет.

Правила измерения

Самым простым и удобным является измерение пульса на лучевой артерии – она располагается практически сразу под кожей по внутреннему краю запястья, под большим пальцем, поэтому проблем с тем, как ее найти не бывает. Нужно нащупать пульсацию тремя пальцами и отсчитать количество ударов за минуту. Но есть и другие зоны, где пульсация артерий очевидна:

• виски,
• сонная артерия на шее,
• подколенная или локтевая ямка,
• пах или внутренняя сторона бедра (соединение нижней конечности и таза),

Эти зоны используются в экстренных случаях, когда лучевая артерия повреждена или поражена атеросклерозом (ригидна).

Заболевания, сопровождающиеся

Норма или отклонения пульса от нее могут помочь в диагностике различных заболеваний.

Частым пульсом

Вопрос-ответ

Какой нормальный пульс у новорожденных?

Нормальный пульс у новорожденных составляет от 120 до 160 ударов в минуту. В первые дни жизни он может быть даже выше, но со временем постепенно снижается.

Как влияет физическая активность на пульс?

Физическая активность увеличивает частоту сердечных сокращений, так как сердцу необходимо больше кислорода для работы мышц. У тренированных людей пульс может оставаться ниже, чем у нетренированных даже при нагрузке.

Как можно измерить пульс в домашних условиях?

Пульс можно измерить, прощупав артерию на запястье или шее. Для этого нужно использовать два пальца, чтобы надавить на артерию и подсчитать количество ударов в течение 15 секунд, а затем умножить результат на 4 для получения пульса в минуту.

Советы

СОВЕТ №1

Следите за своим пульсом в спокойном состоянии. Измеряйте его утром сразу после пробуждения, чтобы получить наиболее точные данные о своем нормальном пульсе.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на изменения пульса в зависимости от физической активности. После тренировки пульс должен постепенно возвращаться к норме. Если этого не происходит, это может быть сигналом о перегрузке или проблемах со здоровьем.

СОВЕТ №3

Сравните свой пульс с таблицей нормальных значений по возрастам. Если ваш пульс значительно отличается от норм, стоит проконсультироваться с врачом для исключения возможных заболеваний.

СОВЕТ №4

Не забывайте о факторах, влияющих на пульс, таких как стресс, кофеин и температура окружающей среды. Учитывайте их при измерении пульса для более точной оценки своего состояния.