Норма кальция у взрослых и детей

Кальций выполняет весомую роль в организме. Так, без него не могут сокращаться скелетные мышцы в первую очередь – сердечные мышцы. Кроме того, кальций является главным материалом при строении зубов и костей. Следовательно, пациент должен регулировать норму кальция, о чем подробнее пойдет речь в данном материале.

Зачем нужен кальций?

Кальций (Са) составляет 2% от общего веса пациента, при этом 99% кальция находиться в костях, а 1% 2, в жидких, мягких тканях организма.

Основная функция Са – формирование костной ткани. Кроме того, кальций необходим для:

1. Формирования зубов.
2. Поддержки нормального сердечного ритма.
3. Нормализации гипертонии (высокое кровяное давление).
4. Усиления действия витамина К, который является основным показателем свертываемости крови.
5. Формирования и здорового роста ногтей и волос.
6. Предотвращения рака толстой кишки.
7. Снижения массы тела.
8. Поддержания нормального уровня железа в крови.

Уровень Са можно выявить по одному из 2 методов, а именно:

• Выявление ионизированного Са.
• Общий уровень кальция.

Врачи подчеркивают важность поддержания оптимального уровня кальция как у взрослых, так и у детей. У взрослых норма кальция составляет от 1,000 до 1,200 мг в день, в то время как для детей, в зависимости от возраста, она варьируется от 700 до 1,300 мг. Специалисты отмечают, что кальций играет ключевую роль в формировании костной ткани, поддержании здоровья зубов и нормальном функционировании мышц и нервной системы. Недостаток кальция может привести к остеопорозу у взрослых и замедлению роста у детей. Врачи рекомендуют разнообразить рацион, включая молочные продукты, зеленые овощи и орехи, а также следить за уровнем витамина D, который способствует усвоению кальция. Регулярные медицинские обследования помогут контролировать уровень этого важного минерала в организме.

https://youtube.com/watch?v=3JsMOhlGfA8

Норма среди мужчин

Нормальное значение Са среди мужского населения составляет 2,1-2,5 ммоль/литр. Так, в организм взрослого пациента ежедневно должно поступать 800-1200 мг кальция.

При этом сбой показателей может быть связан с такими причинами, как:

• Прием медикаментов, например, антоциды, соль лития, слабительные препараты, витамины А, D.
• Профессиональный спорт – чрезмерные нагрузки способны ускорить обмен веществ, что приводит к значительному использованию минеральных запасов. Следовательно, спортсмен должен потреблять больше Са (на 200 мг), нежели обычный пациент.
• Пенсионный возраст – после 55-60 лет организм теряет больше кальция, нежели в молодом возрасте, поэтому дневная норма Са среди пенсионеров должна составлять не менее 1200 мг.
• Развитие патологий, например: сепсис, онкология, цирроз печени.
• Вредные привычки – курение, злоупотребление алкоголем.

Нормальный уровень кальция среди женщин

Норма Са среди женского пола равнозначна аналогичным показателям среди мужчин, а именно: 2,1-2,5 ммоль/литр (суточная норма – до 1200 мг). При этом данные показатели различаются в разном возрасте, а именно (в ммоль/литр):

• Новорожденные: 2-2,6.
• 1-2 года: 2,2-2,7.
• 3-12 лет: 2,1–2,8.
• 13 лет и старше: 2,1-2,5.

Норма кальция колеблется в следующих случаях: менструация, менопауза, беременность и послеродовой период, дефицит витамина D, развитие патологий (рак, почечная недостаточность), вегетарианство.

Кальций — один из ключевых минералов, необходимых для здоровья человека. Взрослым рекомендуется потреблять около 1000 мг кальция в день, а для детей, в зависимости от возраста, эта норма варьируется от 700 до 1300 мг. Многие люди считают, что достаточное количество кальция важно для крепких костей и зубов, однако его роль не ограничивается только этим. Кальций участвует в процессе свертывания крови, передаче нервных импульсов и сокращении мышц.

Некоторые родители беспокоятся о том, что их дети не получают достаточное количество кальция из пищи, особенно если они придерживаются вегетарианской или веганской диеты. В таких случаях важно включать в рацион альтернативные источники, такие как обогащенные растительные молоки, орехи и семена. Взрослые также должны следить за уровнем кальция, особенно женщины в постменопаузе, так как они подвержены риску остеопороза. В целом, поддержание оптимального уровня кальция — это залог здоровья на протяжении всей жизни.

https://youtube.com/watch?v=YWf1AGX75us

Беременность

Кальций особенно необходим в начале и конце срока беременности, когда в детском организме закладываются жизненно важные органы и системы. Нормальный уровень кальция среди беременных достигает 1500-2000 мг в день.

Общая норма должна быть 2,1-2,6 ммоль/литр.

Недостаток Са может приводить к таким последствиям, как:

1. Судороги конечностей.
2. Ухудшение здоровья зубов, например, кариес.
3. Ранний токсикоз.
4. Хрупкость или деформация костей.

Для нормализации показателей беременная женщина должна больше употреблять: молоко, творог, сыр твердых сортов, кунжут, белокочанная капуста, миндаль, черный хлеб.

Не стоит забывать о восстановлении Са после появления малыша на свет, ведь ребенок получает полезные элементы вместе с грудным молоком. Поэтому дневная норма кальция в этот период должна составлять 2000 мг.

Дети и оптимальный уровень кальция

Развитие тканей и органов (формирование костей скелета, молочных и коренных зубов, мышц) продолжается до 3-летия малыша, поэтому в первые годы жизни особенно важно поддерживать норму кальция в организме ребенка.

Так, среднесуточная норма составляет 800 мг. Если говорить подробнее, то показатели будут следующими (в мг):

Норма общего кальция среди малышей до 2 лет составляет 1,8-2,6 ммоль/литр, среди детей до 12 лет: 2,2-2,7 ммоль/литр.

При недостатке Са ребенок становится постоянно уставшим, вялым, нервным и раздражительным. В более тяжелых случаях можно наблюдать нарушение осанки и деформацию костей. Поэтому родители должны внимательно следить за уровнем Са с помощью ежегодного забора крови.

В нижеприведенной таблице указана норма Са среди женщин и мужчин разного возраста:

Норма ионизированного и общего кальция

Кальций, который можно выявить в крови, бывает 2 видов, а именно: ионизированный и общий.

Ионизированный кальций (далее ИК) участвует во многих физиологических процессах, например, в регулировании кровяного давления, процессе свертывания крови, укреплении иммунной системы.

Нормальный уровень ИК у взрослого пациента составляет 1,1-1,3 ммоль/литр, что составляет около 50% от общего уровня Са в крови. Норма среди детей до 16 лет равна 1,2-1,3 ммоль/литр (новорожденные 2, 1–1,3 ммоль/литр).

Анализ на выявление ИК является более информативным. Так, с помощью подобного анализа можно выявить онкологию, гиперкальцемию (повышенное содержание Са в крови) или почечную недостаточность.

Но, с другой стороны, анализ на выявление ИК является более сложным и финансово невыгодным, поэтому чаще всего врачи назначают общий анализ для выявления Са в крови.

Норма общего кальция у взрослого пациента составляет 2,1–2,5 ммоль/литр. Место локализации общего кальция – костный мозг.

Подробнее о нормах кальция смотрите в следующем видео:

https://youtube.com/watch?v=e8Mu-6FeieI

.

В заключение стоит напомнить, что кальций играет важную роль в развитии организма. Так, Са является незаменимым элементом в построении костного каркаса, зубов, сердца, нервных клеток.

Поэтому важно знать норму кальция среди пациентов разного возраста, о чем подробнее идет речь в данном материале.

Вопрос-ответ

Какая дозировка кальция для взрослых?

В возрасте от 19 до 50 лет необходимо получать 1000 мг кальция ежедневно. Женщинам в возрасте от 51 года необходимо получать 1200 мг кальция ежедневно. Мужчинам в возрасте от 51 до 70 лет необходимо получать 1000 мг кальция ежедневно. Мужчинам в возрасте от 70 лет необходимо получать 1200 мг кальция ежедневно.

Какой уровень кальция считается опасным?

Тяжелую степень, при которой показатели общего кальция превышают 3,5 ммоль/л, а уровень ионизированного достигает 1,8 ммоль/л или больше.

Советы

СОВЕТ №1

Следите за своим рационом. Включайте в него продукты, богатые кальцием, такие как молочные изделия, зеленые листовые овощи, рыба и орехи. Это поможет поддерживать необходимый уровень кальция в организме.

СОВЕТ №2

Регулярно проверяйте уровень кальция в крови, особенно если у вас есть предрасположенность к остеопорозу или другим заболеваниям, связанным с недостатком кальция. Это поможет своевременно выявить дефицит и предпринять необходимые меры.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на витамин D, который способствует усвоению кальция. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество солнечного света или рассматривайте возможность приема добавок витамина D, особенно в зимний период.

СОВЕТ №4

Консультируйтесь с врачом или диетологом, если у вас есть сомнения по поводу потребления кальция. Они могут помочь вам составить индивидуальный план питания, учитывающий ваши потребности и состояние здоровья.