Человек рождается с потенциалом быть здоровым, уверенным в себе, но нормальная самооценка не присутствует у него в крови, она не передается генетически. Скорее наоборот: как новорожденные, так и дети более слабые, менее способны противостоять проблемам, чем старшее окружение. Маленький человек зависит от того, как родители воспитают его уверенность в себе.
Подавляющее большинство людей перешагивает порог взрослой жизни и независимости с более или менее заниженной уверенностью в себе. Родители, воспитывающие в детях здоровую самооценку, делают для малышей гораздо больше, чем различные психологические кружки, развивающие игрушки, мультивитаминные комплексы, отдых у моря вместе взятые. При этом, ответ на вопрос, как укрепить нервную систему и психику ребенка, очень прост: достаточно соблюдать несколько простых принципов.
Что такое уверенность в себе?
Откуда возникает уверенность в себе? Где ее истоки? Ответ на эти вопросы следует искать в детстве. Родители существенно влияют на то, пойдет ли их ребенок по жизни как психически устойчивый, уверенный в себе человек, знающий, чего и как он хочет достичь. Характер малыша формирует отношение к нему родителей.
Американский психолог, писатель Дэниэл Гоулман сказал: «Ребенок развивает уверенность в себе, когда родители доверяют его способностям, уважают его мнение в формировании семейной жизни. Только так он научится выражать свои пожелания и потребности. Самосознание формируется жизненным опытом».
Что означает уверенность в себе:
- знание своего права на уважение, осознание обязанности уважительно вести себя по отношению к другим;
- выражение и отстаивание своих чувств;
- открытое, ясное отстаивание своего мнения, даже если другие имеют противоположные взгляды;
- уважение мнения других;
- открытое и свободное знакомство с другими людьми;
- справедливое восприятие критики в свой адрес;
- выражение своих пожеланий, потребностей;
- умение сказать «нет».
Некоторые из взрослых людей испытали в детстве наказания, унижения, высокие требования родителей. Их собственный опыт поможет поставить себя на место ребенка, понять его чувства.
Врачи подчеркивают важность комплексного подхода к укреплению нервной системы и психики ребенка. Они рекомендуют регулярные физические упражнения, которые способствуют выработке эндорфинов и улучшают общее самочувствие. Также важна сбалансированная диета, богатая витаминами и минералами, особенно витаминами группы B и омега-3 жирными кислотами, которые поддерживают функции мозга.
Психологи акцентируют внимание на необходимости создания комфортной и безопасной эмоциональной среды. Общение с родителями, чтение книг и занятия творчеством помогают развивать эмоциональный интеллект и снижают уровень стресса. Врачи советуют также включать в распорядок дня практики релаксации, такие как йога или медитация, которые способствуют успокоению и концентрации.
Важно помнить, что каждый ребенок уникален, и подход к его психическому здоровью должен быть индивидуальным. Регулярные консультации с врачами помогут родителям выбрать наилучшие методы для поддержки нервной системы ребенка.
Как укрепить самооценку – основные правила
Для укрепления детской уверенности в себе важно соблюдать несколько основных правил. Они не сложные. Прежде всего, следует воспринимать ребенка, как полноценного человека, имеющего свое мнение. Также нужно повышать свою самооценку – если вы будете себя вести уверенно, станете примером для ребенка.
- Осознайте, что все дети уникальны, не пытайтесь навязывать свои идеи.
- Покажите свою любовь, даже если вам не нравится поведение малыша. Он должен знать, что может ошибаться: «Я поступил неправильно, но это не значит, что я плохой».
- Не требуйте вещей, которые маленький человек в силу развития еще не способен сделать – в пять лет малыш не может убрать комнату так же, как в 15-летнем возрасте.
- Не сравнивайте детей с братьями, сестрами, другими детьми. Это способствует конкурентному восприятию других, получению опыта из неудач.
- Если ребенок совершает ошибку, покажите ему, как можно сделать лучше: «Послушай, может быть, попробовать по-другому?».
- Воспринимайте детей так же серьезно, как хотите, чтобы воспринимали вас. Слушайте их, показывайте понимание.
- Уважайте мнение ребенка, даже если оно не совпадает с вашей точкой зрения: «Я знаю, что ты думаешь по-другому. Как думаешь, сможем ли мы договориться, во сколько ты вернешься от друга/подруги?».
- Дайте малышу почувствовать себя комфортно, когда он потерпел неудачу («Ты сейчас разочарован»), поощряйте его продолжать усилия («Попробуешь еще раз? Может быть, получится лучше»).
- Не высмеивайте ребенка. Вы можете причинить ему боль.
- Подчеркивайте, что важно быть довольным собой, независимо от похвалы и восприятия окружающих людей.
- Создайте место, в котором будете регулярно рассказывать друг другу о проблемах. В этом месте каждый сможет высказать свою точку зрения.
Поддержка самооценки уже от рождения
Самый важный этап формирования уверенности в себе приходится на время, когда человек еще не осознает своей собственной идентичности – задолго до произнесения слова «мама». Решающий фактор правильного развития нервной системы – эмоциональная стабильность и отношения между родителями.
В этом контексте Даниэль Големан приводит следующий пример. Представьте себе двух матерей и их 2-х грудных детей посреди ночи в аналогичной ситуации. Малыш просыпается, плачет, хочет пить. Первая мать берет его на руки, прикладывает к груди, лелеет, терпеливо ждет, пока дите напьется. Она дает понять, что рада быть с малышом, несмотря на усталость. Младенец, удовлетворившись молоком и материнской любовью, скоро снова засыпает.
Другая мать (возможно, не желавшая рождения ребенка) реагирует на него с повышенной раздражительностью, нервозностью. Она встает резко, без положительных эмоций, во время грудного вскармливания смотрит перед собой, поглощенная собственными мыслями. Младенец чувствует напряжение, перестает пить. Мать, расстроенная из-за ненужного вставания, кладет малыша обратно в кроватку, он долго плачет.
Это две крайности, но ясно, кто из малышей будет убежден в важности своих потребностей, поймет, что мир – хорошее место для жизни. Большинство детей в некоторой степени переживают как положительный, так и негативный опыт. Но поскольку один из типов родительского поведения преобладает, у них развивается определенная форма доверия или недоверия к окружающей среде и самому себе.
«Каждое, даже едва заметное общение между ребенком и родителем, имеет некоторую эмоциональную окраску. Повторение эмоциональной связи постепенно создает у малыша собственные психологические установки, которые формируют его самооценку», – пишет Гоулман.
Уверенный в себе маленький человек более комфортно идет по жизни. Он более успешный в школе, на работе, у него больше социальных контактов, дружеских отношений. В будущем он может стать опорой для людей.
Многие родители и специалисты подчеркивают важность укрепления нервной системы и психики ребенка. Одним из популярных методов является создание стабильной и безопасной атмосферы в семье. Дети, окруженные любовью и поддержкой, чувствуют себя более уверенно и защищенно. Также активно обсуждаются физические активности, такие как спорт и прогулки на свежем воздухе, которые способствуют выработке эндорфинов и улучшают общее состояние.
Не менее важным считается и развитие творческих способностей: рисование, музыка и театр помогают детям выразить свои эмоции и справиться с внутренними переживаниями. Психологи рекомендуют также практиковать медитацию и дыхательные упражнения, которые помогают детям научиться управлять своими эмоциями. В целом, комплексный подход к укреплению психики и нервной системы ребенка включает в себя как эмоциональную поддержку, так и физическую активность, что в конечном итоге способствует гармоничному развитию личности.
Ошибки – это нормально
Все дети любопытны и, при этом, неуклюжи, поэтому часто что-то ломают, рвут, разбивают. Позже в школе они совершают ошибки, забывают сделать уроки, неправильно решают примеры. Это естественные вещи, из которых не следует делать глобальную проблему. При правильном подходе они помогут детской психике укрепляться.
После совершенной ошибки превратите ее в полезное дело. Например, плохо решенный пример – причина сесть и посмотреть на них еще раз. Разбитая ваза приводит к объяснению того, что вращаться вокруг себя с машинкой на длинной веревке – это не очень хорошая идея и т.д.
Критикуйте поведение, но не личность в целом
Здоровая критика – это также способ укреплять психику. Это самое важное правило, но оно сложное для понимания и реализации: когда ребенок делает что-то неправильно, следует поддать критике его поведение, но никогда не личность в целом. На практике это выглядит так.
Читайте также:
- Неправильно: «Ты невозможный, неуважительный. Ложись спать!».
- Правильно: «Послушай, меня злит тот факт, что ты все еще здесь. Ложись спать».
Критика – вот что укрепит нервную систему ребенка 5 лет и старше. Маленькие дети неспособны воспринимать ее должным образом.
Похвала
Заслуженная похвала – это проверенное «народное» средство повышения самооценки. Каждый человек, особенно в детские годы, должен чувствовать себя успешным. Поэтому хвалите малыша за прогрессы, которые он совершает. В области, которая у него пока не получается, ищите любую положительную мелочь, например, усилие и терпение. Оценка усилий важнее оценки результата. Результат часто зависит от других обстоятельств, влияющих на работу (сотрудничество, погода, доступность и т.д.), но усилие всегда является продуктом собственной воли.
Хвалите лично, от себя («Я рад, что ты вспомнил о Дне рождения бабушки», «Мне нравится, как ты рисуешь»).
Будьте примером
Поведение родителей сильно влияет на детей и их отношение к жизни. Если вы великодушно оставляете без внимания их ошибки, но нервничаете, ругаете себя при малейшем промахе, он будет находиться в смятении или «впитает» такое поведение. Аналогичная ситуация – критика другого родителя.
Идеальное воспитание может дать самоуверенный родитель. Но таких людей немного, как уже упоминалось выше. Осознав причины своей низкой самооценки, вы сможете улучшить восприятие мира малышом, передать ему то, что знаете, но не можете в полной мере применить.
Воспринимайте детей такими, какими они есть
А также себя, других людей. Уважайте личность, цели, способности, потребности; не судите. Каждый человек уникален. Попытка переделать кого-то недостойна, фактически она говорит ему, что он недостаточно хорош. Отсюда исходит неуверенность в себе. Ваш ребенок неуклюжий? Ну и пусть. Со временем ситуация либо улучшится, либо он преуспеет в чем-то другом (или нет), но все равно останется уникальным человеком. У него нет музыкального слуха? Ну и что? Все остальное ведь в порядке. Портить нервы себе и малышу из-за такой мелочи излишне.
Как родители могут навредить самооценке своих детей?
Один из самых важных факторов, участвующих в формировании чувства собственного достоинства ребенка, – это коммуникационные привычки в семье. Слова обладают невероятной силой. К сожалению, в большинстве семей принято употреблять множество неуместных выражений, детей и других членов семьи называть обидными словами.
-
Читайте также:
На первый взгляд, невинная привычка может иметь долгосрочные последствия. Обидное обращение бессознательно вызывает психическую деградацию, вредит человеку, ранит его. Важно больше думать о том, как выражаться, особенно при детях, использовать четкие предложения, чтобы сказанные слова были поняты, обеспечили возможность разумной ответной связи (англ.: feedback).
Если ребенок что-то сломал, разбил, не следует обвинять его, называя нецелесообразными словами. Лучше обсудить с ним то, что произошло, что он сделал неправильно, что в следующий раз нужно сделать иначе.
С этим вопросом тесно связана проблематика похвалы и критики. Как одно, так и другое должно быть заслуженным. Преобладающая преувеличенная похвала наносит вред аналогично преувеличенной критике. Как это ни парадоксально, незаслуженное поощрение приводит к долговременной неопределенности, беспокойству, колебаниям величия и пониженной самооценки.
Важно иметь в виду, что дети в период развития воспринимают то, что неоднократно слышали от родителей. На этом постепенно формируется внутренний голос их самооценки. Именно родители отвечают за то, будет ли этот голос положительным, поощряющим и конструктивным, или наоборот.
В заключение
Родители – это путеводители детей. Ребенок рождается по их воле, а не по своей. Поэтому можно ожидать, что родительская забота будет присутствовать до тех пор, пока в ней будет потребность. Эта забота должна привести к самостоятельности молодого человека, возможности проявлять способности, которыми он обладает, а не исполнять волю и представления родителей.
Вопрос-ответ
Как укрепить нервы и психику?
Регулярные физические упражнения и активный образ жизни Здоровое и регулярное питание Регулярный сон и отдых Практики медитации и другие методы релаксации Социальная поддержка и укрепление социальных связей Уменьшение стресса на работе и домаЕщё
Что лучше всего укрепляет нервную систему?
Нервную систему помогут укрепить настои и отвары с мелиссой, шиповником, калиной, ромашкой, пустырником, валерианой и др. При апатии, подавленности, слабости помогут эхинацея, лимонник.
Как помочь ребенку регулировать нервную систему?
Йога, ходьба, прыжки с места, удары по футбольному мячу — все это может помочь успокоить нервную систему. Вместо того чтобы тратить 20 минут на борьбу, пытаясь заставить ребенка успокоиться в своей комнате, предложите ему выбрать двигательную активность.
Советы
СОВЕТ №1
Создайте стабильную и безопасную обстановку для ребенка. Убедитесь, что в доме царит спокойствие и порядок, так как это помогает детям чувствовать себя защищенными и уверенными. Регулярные рутинные занятия, такие как время для еды и сна, также способствуют укреплению нервной системы.
СОВЕТ №2
Поощряйте физическую активность. Регулярные занятия спортом или активные игры на свежем воздухе помогают снизить уровень стресса и улучшают общее состояние психики. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые поднимают настроение и укрепляют нервную систему.
СОВЕТ №3
Обеспечьте ребенку достаточное количество времени для отдыха и расслабления. Важно, чтобы дети имели возможность заниматься любимыми хобби, читать книги или просто проводить время наедине с собой. Это поможет им научиться управлять своими эмоциями и стрессом.
СОВЕТ №4
Развивайте эмоциональный интеллект. Учите ребенка распознавать и выражать свои чувства, а также понимать эмоции других. Это можно делать через игры, обсуждение книг или фильмов. Эмоциональная грамотность способствует укреплению психики и помогает справляться с трудными ситуациями.
