Высокий холестерин (гиперхолестеринемия) опасен развитием различных сердечных, сосудистых патологий. Для его снижения применяют специальные препараты – статины.
Синтетические статины
Активные вещества статинов, воздействуют на печень, подавляя активность особого фермента, который синтезирует холестерин. Дополнительно, статины увеличивают число рецепторов, способствующих выведению из них ЛПНП. А при уменьшении их количества, увеличивается число ЛПВП, которые наоборот защищают стенки артерий от негативных воздействий, повреждений. Поэтому риск образования холестериновых бляшек уменьшается.
Но стоит учитывать, что ферментные статины, действующие на клеточном уровне, могут нанести вред другим органам, особенно у людей пожилого возраста, которые страдают от хронических заболеваний. Поэтому принимать статины, понижающие холестерин, следует только по назначению врача. По возможности желательно попробовать вернуть в норму холестерин, используя более щадящие методы: физические нагрузки, питание, применение натуральных статинов.
Врачи все чаще обсуждают возможность использования природных статинов как альтернативы традиционным лекарствам для снижения уровня холестерина. Исследования показывают, что некоторые продукты, такие как красный рис, чеснок и оливковое масло, могут оказывать положительное влияние на липидный профиль. Однако специалисты подчеркивают, что эффективность этих природных средств может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей пациента. Врачи также отмечают, что, несмотря на потенциальные преимущества, природные статины не всегда могут заменить медикаментозное лечение, особенно в случаях с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому важно, чтобы пациенты консультировались с врачом перед внесением изменений в свой рацион или отказом от назначенных препаратов. В конечном итоге, комплексный подход к лечению, включающий как диету, так и медикаменты, может быть наиболее эффективным для контроля уровня холестерина.
https://youtube.com/watch?v=_d_IQGawFnk
Природные статины в продуктах питания
Некоторые виды продуктов сами по себе являются природными статинами. Они снижают количество потенциально опасных липопротеидов низкой плотности.
Ягоды
К наиболее эффективным, полезным натуральным статинам относятся:
- ежевика,
- смородина,
- клубника,
- черная смородина,
- черника.
Ягодные статины содержат большое количество полифенолов. Исследования показали, что у людей ежедневно употреблявших ягоды или ягодные соки, уровень опасных холестериновых частиц низкой плотности значительно снизился, а «хороший» холестерин увеличился на 3-5%. Поэтому для профилактики патологий сердечно-сосудистой системы рекомендуется каждый день выпивать по утрам по стакану свежего ягодного смузи или съедать на десерт вместо сладкого свежие ягоды.
Природные статины, такие как красный рис, чеснок и омега-3 жирные кислоты, становятся все более популярными среди людей, стремящихся контролировать уровень холестерина без применения синтетических препаратов. Многие отмечают, что эти натуральные средства помогают снизить уровень плохого холестерина и улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы. Пользователи делятся положительными отзывами о снижении уровня триглицеридов и улучшении липидного профиля. Однако важно помнить, что эффективность природных статинов может варьироваться от человека к человеку. Некоторые эксперты подчеркивают, что перед началом использования таких средств стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных взаимодействий с другими лекарствами и учесть индивидуальные особенности здоровья. В целом, природные статины представляют собой интересную альтернативу, но требуют внимательного подхода и осознанного выбора.
https://youtube.com/watch?v=Xlg4bBAs43I
Фрукты
Из фруктов, наиболее мощными статинами считаются:
- все цитрусовые,
- яблоки,
- красный виноград,
- авокадо,
- гранат.
Цитрусовые статины богаты витамином С. Они хорошо укрепляют иммунитет, улучшают обменные процессы, являются природными средствами, помогающими избавиться организму от токсинов, шлаков, вредных липопротеидов.
Яблоки, обогащенные пектином, растительной клетчаткой, улучшают пищеварение, усиливают перистальтику кишечника. Комплекс витаминов является мощным статином, который защищает сосудистые стенки от образования холестериновых бляшек, повышает их эластичность, а также снижает уровень опасных ЛПНП.
В красном винограде содержится ресвератрол, который нормализует уровень холестерина. Это очень мощный природный статин, оказывающий благотворное действие на работу сердца, циркуляцию крови, сохраняющий эластичность сосудистых стенок, препятствующий образованию тромбов, бляшек. Из косточек красного винограда делают масло, которое очень полезно добавлять в салаты из свежих овощей.
Орехи
Настоящие природные статины, содержат мононенасышенные жирные кислоты, поддерживающие уровень холестерина в норме. Но бесконтрольно их употреблять тоже нельзя. Для профилактики данные статины можно есть не более 30 г/день, поскольку они очень калорийны.
https://youtube.com/watch?v=z0djdi5ICNM
Овощи
К наиболее эффективным натуральным статинам относятся:
- свежая морковь,
- баклажаны,
- топинамбур (земляная груша),
- сладкий перец,
- чеснок,
- репчатый лук.
Но самым эффективным природным статином является капуста. Причем она полезна сырая, тушеная, отварная, квашеная. Ее регулярное употребление помогает снизить риск развития атеросклероза, инсульта, инфаркта, помогает сделать стенки сосудов более прочными, эластичными, увеличить их проницаемость.
Читайте также:
Грибы
Очень эффективные натуральные статины, обогащенные растительными белками. Грибы – отличная альтернатива мясу при соблюдении низкокалорийной диеты.
Зелень
Петрушка, укроп содержат витамин C, каротиноиды. Они повышают количество ЛПВП, выводят потенциально опасные ЛПНП. Ежедневное употребление свежей зелени – это отличная замена синтетическим статинам, хорошая профилактика заболеваний сердца, сосудов.
Действенным статином при гиперхолестеринемии является сельдерей. Холин, каротиноиды нормализуют работу органов сердечно-сосудистой системы, выводят ЛПНП, усиливают обменные процессы тканей, помогают убрать лишние килограммы.
Специи
Куркума, кунжут, семена льна оказывают антибактериальное, противовоспалительное действие. Содержат вещества, обладающие желчегонными свойствами. Благодаря этому ЛПНП превращаются в желчь, выводятся из организма кишечником.
Особенности питания
Учитывая, что 20% холестерина поступает с пищей, этот фактор можно использовать для корректировки его уровня. Людям, имеющим повышенное количество данного вещества, обязательно нужно исключить из ежедневного рациона следующие блюда:
- жирное мясо,
- сало,
- субпродукты,
- любые жареные блюда, приготовленные с добавлением масла или жира,
- сосиски, колбасы, сардельки,
- кондитерские изделия,
- жирное молоко.
При повышенном холестерине очень полезно обогатить свое меню доступными натуральными статинами: выпивать по стакану свежего фруктово-овощного сока во время завтрака, обеда, ужина, вводить в меню салаты из свежих овощей. А вот потребление соли необходимо ограничить до 7 г/день, а соленые блюда исключить из рациона. При этом суточная калорийность не должны быть больше 2000 калорий.
Образ жизни
Для снижения холестерина без применения статинов необходимо ежедневно выполнять физические упражнения, которые снижают количество жировых клеток организма. Для людей ведущих малоподвижный образ жизни рекомендуется начать с пеших прогулок, бега трусцой, плавания, аэробики, фитнеса.
Для нормализации баланса липопротеидов следует избавиться от вредных привычек: курения, злоупотребления спиртными напитками. Никотин сужает сосуды, препятствуя тем самым нормальному кровотоку, что увеличивает риск образования бляшек на стенках артерий. Алкоголь нарушает обменные процессы организма, ухудшает работу сердца, что повышает риск развития таких болезней как атеросклероз, ишемия.
-
Читайте также:
Народные средства в роли натуральных статинов
Средства народной медицины, приготовленные с применением природных статинов, помогут снизить холестерин в домашних условиях.
Прополис
Настойка прополиса считается одним из самых эффективных средств, помогающих понизить холестерин. 5 капель средства растворяют 1 ст. кипяченой воды, выпивают за полчаса до еды рано утром. Курс лечения составляет 3-4 месяца.
Одуванчик
От высокого холестерина поможет корень растения. Промытые, обсушенные корешки измельчают в кофемолке до состояния порошка. Принимают по 1 ч. л. сухой смеси до еды. Порошок можно запивать водой. Лечение длительное – 6 месяцев.
Цветки липы
Очень мощный природный статин для вывода вредных липопротеидов. Сухие соцветия измельчают до состояния порошка, принимают по 1 ч. л. не чаще трех раз/день, перед едой. Лечение продолжают на протяжении месяца. Липовые соцветия помогают не только снизить высокий холестерин, вывести из организма токсины, улучшают самочувствие, внешний вид.
Лимон и чеснок
Половину стакана измельченных чесночных долек смешивают с соком 2-3 лимонов. Полученное средство принимают натощак по утрам по 1 ст. л. обильно запивая водой. Хранить в холодильнике, но не более 3 суток.
Смесь лимонного сока с чесноком очень полезно употреблять для снижения холестерина, а в зимнее время для укрепления иммунитета.
Для снижения холестерина можно употреблять один чеснок. Для этого каждый день на протяжении месяца нужно съедать по 2-3 дольки чеснока во время еды.
Для снижения ЛПНП можно приготовить чесночную настойку на спирту. Для этого 300 г зубчиков чеснока очистить от кожуры, пропустить через чеснокодавку или перемолоть блендером. Полученную массу залить спиртом так, чтобы он полностью покрыл чеснок. Затем настойку убирают в темное место на 10 дней. Каждый день ее необходимо встряхивать. После готовности принимают по 20 капель перед едой, кратность приема – не больше 3 раз/день. Курс лечения продолжается до тех пор, пока уровень холестерина не снизится до нормы.
-
Читайте также:
Валериана, фенхель
1 ст. л. измельченного корня валерианы смешивают с половиной стакана семян фенхеля, заливают 0,5 л кипятка, настаивают сутки. Средство принимают перед едой по 1 ст. л., частота приема – 3 раза/день. Лекарство полезно принимать не только для снижения высокого холестерина. Оно отлично успокаивает нервную систему, улучшает сон, устраняет повышенное газообразование.
Лекарственные травы
Эффективно помогают вывести «плохой» холестерин из организма следующие травы, являющиеся хорошей заменой синтетическим статинам:
- девясил,
- бессмертник,
- мелисса,
- шалфей.
Из них готовят отвары (1 ст. л. сухого сырья на 200 мл воды), добавляют к чаю. Самый простой рецепт взять по 1 ч. л. каждого вида травы, залить водой 250-300 мл, пропарить на водяной бане 20-30 минут, остудить, пить по 3 раза/день перед едой. Каждый раз следует готовить свежий отвар.
Народные средства и природные статины – хорошая альтернатива лекарственной терапии, помогающая нормализовать уровень холестерина, но принимать их бесконтрольно тоже не следует.
При лечении синтетическими или натуральными статинами, необходимо обязательно изменить свое меню, вести здоровый образ жизни. Не реже одного раза/год нужно проверять уровень холестерина, особенно пожилым людям. А при лечении народными средствами или медикаментами при ухудшении состояния или возникновении дискомфорта немедленно обращаться к врачу за консультацией.
Вопрос-ответ
Какой лучший природный статин?
Чеснок — это мощнейший природный статин. Чеснок замедляет выработку липопротеидов низкой плотности, но чтобы почувствовать эффект, его следует употреблять достаточно длительное время, не менее месяца или даже 3 месяцев.
Какой новый препарат от холестерина заменит статины?
Назначение эзетимиба даёт возможность снизить дозу статина при сохранении эффективности в плане влияния на уровень холестерина ЛПНП.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите продукты, богатые природными статинами, такие как красный рис, чеснок и соевые продукты. Включение этих продуктов в рацион может помочь снизить уровень холестерина без необходимости в медикаментах.
СОВЕТ №2
Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения, такие как ходьба, плавание или йога, могут значительно улучшить уровень холестерина и общее состояние сердечно-сосудистой системы.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на свой рацион. Уменьшите потребление насыщенных и трансжиров, увеличьте количество клетчатки, которая содержится в овощах, фруктах и цельнозерновых продуктах, чтобы поддерживать здоровый уровень холестерина.
СОВЕТ №4
Проконсультируйтесь с врачом перед внесением изменений в свой рацион или образ жизни. Специалист поможет определить наиболее подходящие для вас методы снижения холестерина и даст рекомендации по безопасному использованию природных статинов.
