Повышенный холестерин: о чем это говорит, и что надо делать?

Холестерин – органическое вещество, природный жирорастворимый спирт. В организме всех живых существ, входит в состав клеточной стенки, образуя ее структурность и участвуя в транспорте веществ внутрь клетки и обратно.

Холестерин существует в виде двух: LDL или липопротеид низкой плотности (ЛПНП) называют «плохим» холестерином. Липопротеид высокой плотности (ЛПВП) или HDL — называют «хорошим».

Высокий холестерин в крови, не считавшийся проблемой еще несколько десятков лет назад, сейчас волнует многих. Инфаркты и инсульты уносят жизни многих людей, и причиной половины их них является атеросклероз сосудов, который, в свою очередь, является следствием повышенного холестерина в крови у мужчин и женщин. О чем это говорит, и что надо делать в таком случае мы сегодня рассмотрим.

Когда назначают этот анализ?

Показано определение холестерина следующим пациентам:

1. Женщинам, длительно принимающим гормональные контрацептивы,
2. Женщинам в менопаузе,
3. Мужчинам после 35 лет,
4. Людям из группы риска по наследственности,
5. При достижении определенного возраста,
6. Страдающим сахарным диабетом и гипотиреозом,
7. Страдающим ожирением,
8. Имеющим вредные привычки,
9. При наличии симптомов системного атеросклероза.

Большинство специалистов считают, что сидячая работа, малоподвижный образ жизни, отсутствие регулярной физической нагрузки на свежем воздухе, переедание, обилие вредной пищи в рационе — являются определяющими факторами в раннем развитии атеросклероза и причинами высокого холестерина у населения. 

Повышенный уровень холестерина является серьезным сигналом для здоровья, о чем отмечают врачи. Он может указывать на риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз, инфаркт миокарда и инсульт. Специалисты подчеркивают, что важно не только следить за уровнем холестерина, но и понимать его типы: ЛПНП (плохой холестерин) и ЛПВП (хороший холестерин). Для снижения уровня ЛПНП врачи рекомендуют изменить образ жизни: увеличить физическую активность, сбалансировать питание, исключив насыщенные жиры и трансжиры, а также контролировать вес. В некоторых случаях может потребоваться медикаментозное лечение. Регулярные обследования и консультации с врачом помогут избежать серьезных последствий и поддерживать здоровье на должном уровне.

https://youtube.com/watch?v=CvaTbmwZkRw

Норма холестерина в крови

Норма холестерина может колебаться в диапазоне 3,6-7,8 ммоль/л. Однако врачи говорят, что любой уровень холестерина свыше 6 ммоль/л считают повышенным и представляет риск для здоровья, так как может спровоцировать атеросклероз, другим словом закупорить сосуды, создавая препятствия для тока крови по венам и артериям.

Классификация уровней холестерина в крови:

• Оптимальный – 5 и менее ммоль/л.
• Умеренно повышенный – 5-6 ммоль/л.
• Опасно повышенный холестерин – 7,8 ммоль/л.

При этом различают несколько видов данных соединений:

• ЛПВП – липопротеиды высокой плотности, транспортируют излишки свободного холестерина из тканей в печень для переработки и выведения.
• ЛПНП – липопротеиды низкой плотности, предназначенные для транспорта холестерина из печени к тканям.
• ЛПОНП – липопротеиды очень низкой плотности, переносят эндогенный холестерин, триглицериды в организме.

Повышенное содержание в крови холестерина способствует развитию атеросклеротического поражения стенок кровеносных сосудов и является одним из факторов риска развития тяжелых сердечно-сосудистых заболеваний, таких как стенокардия (ишемическая болезнь сердца) и инфаркт миокарда, мозговой инсульт и перемежающаяся хромота.

Причины повышенного холестерина

Почему у женщин холестерин в крови повышен, о чем это говорит и что надо делать? Риск появления повышенного холестерина увеличивается в случае наследственной предрасположенности, если близкие родственники больны атеросклерозом, ИБС или артериальной гипертензией.

С возрастом риск развития гиперхолестеринемии также повышается. В среднем возрасте повышение холестерина чаще выявляется у мужчин, однако с наступлением климакса женщины становятся подвержены этой патологии так же часто, как и мужчины.

Тем не менее, основные причины высокого холестерина у женщин или мужчин имеют приобретенный характер:

1. Неправильный образ жизни больного: гиподинамия, курение, злоупотребление спиртными напитками, частые стрессовые ситуации,
2. Сопутствующие заболевания: ожирение, сахарный диабет, системные заболевания соединительной ткани,
3. Кулинарные предпочтения: регулярное употребление жирной пищи, животного происхождения, недостаточное количество в рационе свежих овощей и фруктов.

Все вышеперечисленные факторы – это прямые ответы, почему может быть повышен холестерин, а точнее, это прямые результаты некачественного отношения к своему здоровью.

Повышенный холестерин — это тема, которая вызывает много обсуждений и беспокойства. Многие люди воспринимают высокий уровень холестерина как серьезный риск для здоровья, так как он может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям. Однако важно понимать, что холестерин не всегда является врагом. Существуют разные типы холестерина: ЛПНП (плохой) и ЛПВП (хороший). Высокий уровень ЛПНП может быть опасен, тогда как ЛПВП помогает очищать сосуды.

Люди часто делятся своими историями о том, как изменение образа жизни, включая правильное питание и физическую активность, помогло им нормализовать уровень холестерина. Врачи рекомендуют следить за своим рационом, избегая насыщенных жиров и трансжиров, а также увеличивать потребление клетчатки. Регулярные медицинские обследования и анализы также играют ключевую роль в контроле уровня холестерина. Важно не паниковать, а принимать обоснованные меры для поддержания здоровья.

https://youtube.com/watch?v=IgSKI3U7GEM

Симптомы

Вот определенные признаки, по которым можно выявить холестерин выше нормы:

• стенокардия из-за суживания коронарных артерий сердца.
• боли в ногах при физических нагрузках.
• наличие сгустков крови и разрывов кровеносных сосудов.
• разрыв бляшек и как следствие сердечная недостаточность.
• наличие ксантомы – это желтые пятна на коже, чаще всего в области глаз.

Сам по себе высокий холестерин не имеет никаких признаков. Симптомы бывают у атеросклероза – общепринятого последствия излишнего холестерина. Если простуду вы можете распознать по легкому насморку, то повышенный холестерин в крови иногда обнаруживается только после инфаркта.

Иными словами, не стоит дожидаться, пока признаки высокого холестерина проявят себя. Лучше делать анализы для профилактики раз в 1-5 лет (в зависимости от риска).

Как лечить повышенный холестерин?

Для того, чтобы снизить высокий уровень холестерина в крови нужен комплексный подход. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом для выбора оптимальной программы борьбы с повышенным содержанием холестерина.

В зависимости от степени риска, применяются разные методы лечения:

• отказ от вредных привычек,
• лечебная физкультура,
• снижение веса,
• специальные диеты,
• медикаментозное лечение.

Помогает снизить холестерин в крови у женщин и мужчин:

• физическая активность 5-6 раз в неделю по 30-60 минут,
• не ешьте продукты, содержащие транс-жиры,
• ешьте побольше клетчатки, в продуктах, разрешенных для низко-углеводной диеты,
• ешьте морскую рыбу хотя бы 2 раза в неделю или принимайте жирные кислоты Омега-3,
• бросьте курить,
• будьте трезвенником или пейте алкоголь умеренно.

Следует отметить важное значение регулярных медицинских осмотров, ведь большинство заболеваний гораздо проще вылечить на начальной стадии, когда человека еще практически ничто не беспокоит. Помните: осложнения, которые вызываются повышенным холестерином, необратимы, а лечение не избавляет от существующих проблем, а лишь предотвращает развитие новых.

https://youtube.com/watch?v=RQ-QAgl5O7Y

Продукты повышающие холестерин

Для того, чтобы понизить гиперхолестеринемию, следует ограничить в своем рационе продукты повышающие холестерин:

• красное мясо – говядина, телятина,
• желток яйца,
• жирная свинина, баранина, сало,
• субпродукты,
• сосиски, колбасы,
• мясо утки,
• майонез,
• консервы,
• легкоусвояемые углеводы,
• жареные блюда,
• маргарин,
• кофе,
• продукты, содержащие транс-жиры, так называемый фаст-фуд: чипсы, крекеры и т.п.,
• молочка высокой жирности: сыр, сливки, сметана, молоко, мороженое, сливочное масло, топленое масло,
  устрицы, крабы, креветки, икра. К примеру, лобстер весом 100 гр. содержит 70 мг. холестерина.

Не стоит забывать, что в среднем, лишь 30% холестерина поступают в кровь извне. Остальная его часть вырабатывается организмом самостоятельно. Поэтому даже если с помощью различных диет пытаться снизить уровень этих жиров, то «убрать» его существенную долю все равно не получится.

Специалисты рекомендуют придерживаться безхолестериновой диеты не с целью профилактики, а лишь в лечебных целях, когда уровень этих жиров действительно высокий.

Продукты понижающие холестерин

Помимо ограничение продуктов, которые повышают холестерин, можно добавить в свой рацион питания продукты, понижающие уровень холестерина.

• авокадо,
• зародыши пшеницы,
• отруби коричневого риса,
• семена кунжута,
• семечки подсолнуха,
• фисташки,
• семена тыквы,
• кедровые орехи,
• льняное семя,
• миндаль,
• оливковое масло,
• зелень в любом виде,
• дикий лосось и сардины 1, рыбий жир,
• черника, малина, клубника, клюква, брусника, черноплодная рябина, гранат, красный виноград.

Также исключив кофе и заменив его на качественный некрепкий зеленый чай можно сократить уровень холестерина на 15%.

Вопрос-ответ

Что такое холестерин и почему он важен для организма?

Холестерин — это жироподобное вещество, которое необходимо для формирования клеточных мембран, синтеза гормонов и витамина D. Он присутствует в каждой клетке организма и играет важную роль в обмене веществ. Однако его уровень должен быть в пределах нормы, так как избыток холестерина может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Какие факторы могут способствовать повышению уровня холестерина?

Повышение уровня холестерина может быть вызвано несколькими факторами, включая неправильное питание (избыточное потребление насыщенных жиров и трансжиров), малоподвижный образ жизни, генетическую предрасположенность, курение и избыточный вес. Также некоторые заболевания, такие как диабет, могут влиять на уровень холестерина.

Какие шаги можно предпринять для снижения уровня холестерина?

Для снижения уровня холестерина рекомендуется изменить образ жизни: придерживаться сбалансированной диеты с низким содержанием насыщенных жиров, увеличить физическую активность, поддерживать здоровый вес и избегать курения. В некоторых случаях может потребоваться медикаментозное лечение, назначенное врачом.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно проверяйте уровень холестерина. Обследование крови на липидный профиль рекомендуется проходить не реже одного раза в год, особенно если у вас есть предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям или вы старше 40 лет.

СОВЕТ №2

Соблюдайте сбалансированную диету. Уменьшите потребление насыщенных жиров и трансжиров, которые содержатся в фастфуде, кондитерских изделиях и жирном мясе. Вместо этого увеличьте потребление фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и полезных жиров, таких как оливковое масло и авокадо.

СОВЕТ №3

Ведите активный образ жизни. Регулярные физические нагрузки помогают снизить уровень “плохого” холестерина (ЛПНП) и повысить уровень “хорошего” холестерина (ЛПВП). Стремитесь к минимуму 150 минут умеренной физической активности в неделю.

СОВЕТ №4

Избегайте курения и ограничьте потребление алкоголя. Курение негативно влияет на уровень холестерина и здоровье сердечно-сосудистой системы в целом. Умеренное потребление алкоголя также может помочь поддерживать нормальный уровень холестерина, но важно не превышать рекомендованные нормы.