Любое неврологическое заболевание снижает качество жизни. Оно обременяет человека различными ограничениями, с которыми приходится жить длительное время или на протяжении всей жизни. Улучшить самочувствие позволит только комплекс лечебной терапии. Например, неплохой положительный эффект может создать лечебная физкультура при рассеянном склерозе.
Что такое?
Рассеянный склероз – неврологическое заболевание, имеющее хроническую форму. Распознается оно по характерным симптомам:
- постоянное ощущение чувства усталости;
- плохое запоминание и воспроизведение информации;
- беспричинное появление депрессий;
- ухудшение самочувствия: головокружение, спазмы;
- появление боли в горле при попытках совершения глотания;
- недержание мочи.
Если возникли подобные проблемы, то требуется незамедлительно обратиться к неврологу для проведения диагностического обследования и подбора комплексной терапии. Неотъемлемой её составляющей является лечебная физкультура при рассеянном склерозе.
Самая распространенная причина рассеянного склероза – ослабленная нервная система. Каждая клеточка организма не может противостоять инфекции, из-за чего происходит разрушение клеток нейрологии.
Врачи подчеркивают важность лечебной физкультуры для пациентов с рассеянным склерозом. Регулярные физические упражнения помогают улучшить физическую выносливость, координацию и общее состояние здоровья. Специалисты отмечают, что ЛФК способствует снижению мышечной слабости и повышению уровня энергии, что особенно важно для людей, страдающих от усталости, характерной для этого заболевания.
Кроме того, занятия физической культурой могут помочь в поддержании гибкости суставов и предотвращении контрактур. Врачи рекомендуют индивидуальный подход к каждому пациенту, учитывая степень заболевания и физическую подготовленность. Групповые занятия также могут стать источником социальной поддержки, что положительно сказывается на психоэмоциональном состоянии. Таким образом, ЛФК становится неотъемлемой частью комплексного лечения рассеянного склероза, способствуя улучшению качества жизни пациентов.
Преимущества
Упражнения при рассеянном склерозе – неотъемлемая часть лечения. Опытными неврологами было выявлено несколько их преимуществ:
- Общее укрепление организма и прибавление жизненных сил. Упражнения полезны не только для устранения заболевания, но и для профилактики его появления.
- Снижение чувства усталости и общее улучшение самочувствия.
- Нормализация циркуляции крови, за счет чего улучшается активность мозга и память.
- Укрепление мышц мочевого пузыря.
- Упрочнение костей и восстановление координации, что, несомненно, приводит к устранению проблем с подвижностью.
В результате многочисленных медицинских исследований было доказано, что регулярные занятия физической культурой способствуют улучшению физиологического самочувствия человека с рассеянным склерозом. Причем, выполнять можно, как сложные упражнения с тренером, так и простую программу ЛФК при рассеянном склерозе на дому.
Противопоказания к тренировкам
Человек сам, как никто другой, может дать оценку своему самочувствию: сможет ли он вынести нагрузку, или от этого ему станет хуже. Очевидным противопоказанием к ЛФК при РС является вирусное и простудное заболевание, повышенная температура тела, сильное головокружение или слабость.
В обязательном порядке требуется перед выполнением упражнений проконсультироваться с врачом-неврологом, в особенности, если у пациента есть другие сопутствующие хронические заболевания. Специалист сможет дать объективную оценку здоровью больного.
Лечебная физкультура (ЛФК) при рассеянном склерозе вызывает множество обсуждений среди пациентов и специалистов. Многие отмечают, что регулярные занятия помогают улучшить физическую форму, повысить выносливость и снизить уровень усталости. Пациенты делятся положительными впечатлениями о том, как ЛФК способствует улучшению координации и гибкости, что особенно важно при этом заболевании. Однако некоторые также выражают опасения по поводу возможных перегрузок и травм. Важно, чтобы занятия проводились под контролем опытного инструктора, который сможет адаптировать программу под индивидуальные потребности. В целом, большинство людей согласны, что ЛФК является важным компонентом комплексного подхода к лечению рассеянного склероза, способствуя не только физическому, но и эмоциональному благополучию.
Упражнения, направленные на повышение выносливости
Зарядка при рассеянном склерозе подразделяется на несколько подвидов. Одной из самых важных её составляющих являются упражнения на выносливость. Они необходимы для следующих целей:
Читайте также:
- Придание дополнительной силы верхним и нижним конечностям;
- Увеличение скорости ходьбы;
- Дополнительная польза для организма – сокращение усталости и улучшение качества жизни.
Например, эффективным является упражнение на удержание тела на конечностях. Для его выполнения требуется максимально высоко подняться на цыпочки и удерживать собственное тело в таком положении в течение 10-15 секунд. Затем нужно опуститься и подняться вновь, но уже опираясь только на пятки. Постепенно нагрузку можно увеличить до 3 подходов по 30-60 секунд.
Для тренировки кисти подойдет подобное упражнение на удержание тела, стоя в опоре. Ноги при этом могут быть выпрямлены или согнуты в коленях, но вес тела, при этом, должен удерживаться только на руках.
Опытные неврологи рекомендуют ходьбу по лестницам в качестве упражнения при рассеянном склерозе для развития выносливости, но подходит оно далеко не всем из-за индивидуальных особенностей организма пациента.
Упражнения, направленные на укрепление тела
Силовые тренировки необходимы каждому человеку с рассеянным склерозом. Они позволяют добиться:
- Укрепления тела;
- Увеличения мышечной массы;
- Кроме того, они позволяют мгновенно побороть усталость и улучшить самооценку.
Учеными было доказано, что силовые занятия заставляют организм вырабатывать гормоны счастья, а это значит, что человек, занимающийся спортом регулярно, будет меньше подвержен стрессам и депрессиям.
Силовая лечебная физкультура и гимнастика при РС включает в себя использование гантелей и манжет, которые надеваются на ноги. Стоит заметить, что это достаточно большая нагрузка для человека, поэтому заниматься рекомендуется только в спортивном зале под наблюдением квалифицированного тренера или медицинского работника.
На первых стадиях силовых тренировок рекомендуется использовать минимальный груз и совершить несколько подходов. Основная задача – достижение легкой мышечной усталости. Затем, постепенно нагрузку можно увеличить, но в обязательном порядке требуется делать между подходами кратковременный отдых для восстановления работы дыхательной системы.
Упражнения, направленные на растяжку
Неотъемлемой составляющей лечения склероза являются упражнения на растяжку, которые в обязательном порядке необходимо выполнять, хотя бы, 1-2 раза в неделю. Они необходимы для следующих целей:
- Улучшение координации движений;
- Придание телу пластичности;
- Улучшение эластичности и укрепление мышц.
Кроме того, выполнение растяжки под мелодичную музыку способствует расслаблению и улучшению настроения.
Опытные неврологи рекомендуют пациентам с рассеянным склерозом заниматься йогой или тибетской гимнастикой. Уже через несколько дней тренировок пропадет неустойчивость, и улучшится координация движений, так как человек научится прислушиваться к своему телу.
Совершенно не обязательно для улучшения растяжки посещать спортивный зал. Невероятно полезным для всего тела является привычное всем упражнение «Березка». Для его выполнения требуется:
- Занять положение лежа на полу;
- Зафиксировать ладони под уровнем лопаток;
- Поднять вверх ноги и оторвать от пола нижнюю часть спины.
В таком положение требуется удерживать тело в течение 10 – 30 секунд. Если во время выполнения упражнений появился спазм мышц (судороги), тремор или начали неметь конечности, то тренировку требуется незамедлительно прекратить.
Упражнения дома
Конечно же, любая лечебная гимнастика будет эффективной в зале. Но, если посещать его нет возможности, то заниматься нужно дома. Рекомендуется регулярно совершать аэробные и анаэробные нагрузки на тело. Во-первых, они способствуют укреплению мышц и тела, а во-вторых, — улучшению подвижности и координации движений. Кроме того, ритмичные движения положительно влияют и на работу мозга и психосоциальное функционирование.
Особенность аэробики заключается в выполнении определенных монотонных движений в быстром темпе. К счастью, в современном мире легко найти любую методику и программу в интернете. Достаточно только включить видео и повторять действие за профессиональным тренером. Отличной альтернативой к подобным занятиям является легкий бег или быстрая ходьба, катание на лыжах или велосипеде. Особенно благоприятно влияют на самочувствие человека прогулки на свежем воздухе.
Очевидным минусом тренировок в домашних условиях является то, что человек будет заниматься один. Во-первых, он не сможет таким образом оценить правильность выполнения упражнений, а, во-вторых, если ему внезапно станет плохо, то рядом может не быть того, кто бы оказал первую помощь. Поэтому все же рекомендуется заниматься под присмотром специалиста.
Упражнения в зале
Организм человека с рассеянным склерозом может различно отреагировать на физическую нагрузку, его состояние здоровья может, как улучшиться, так и резко ухудшиться. Поэтому, первые тренировки стоит проводить только в зале для того, чтобы понять, какой вид физкультурного комплекса является наиболее подходящим. Занятие в зале проводится на нескольких тренажерах:
- Велосипед – отлично укрепляет мышцы ног и разогревает их. Начинать крутить педали стоит медленно, постепенно добавляя интенсивности. Опытные спортсмены могут выставлять на оборудовании сопротивление движения.
- Тайчи – специальная целебная методика, разработанная для людей с рассеянным склерозом. Она направлена на укрепление силы и гибкости рук и ног. В настоящее время, практически в каждом клубе есть тренер, проводящий подобные групповые занятия.
- Гимнастический мяч позволит добиться максимального отдыха и расслабления всего тела после тренировки. Кроме того, упражнения на нем направлены на растяжку всего тела.
- Цигун – еще один вид целительных упражнений, которым можно научиться в спортивном зале. Они направлены на укрепление позвоночника.
Одним из проявлений рассеянного склероза является отсутствие равновесия и нарушение координации движений. Людям с подобными симптомами рекомендуется использовать во время выполнения упражнения опору или попросить помощи у другого человека.
Важные рекомендации
Человеку с рассеянным склерозом при выполнении упражнений рекомендуется придерживаться следующих рекомендации:
- Тренироваться часто, но понемногу, не доводя себя до сильного физического утомления. В таком случае уменьшится нагрузка на суставы, и будет затрачиваться немного энергии.
- Если упражнения выполняются в лежачем положении, то ложиться и вставать нужно медленно и аккуратно.
- В обязательном порядке в промежутках между подходами стоит посидеть и отдохнуть, чтобы дать возможность мышечной ткани восстановиться.
- Многие люди с подобным диагнозом плохо спят. Для улучшения сна рекомендуется в вечернее время выполнять реабилитационную расслабляющую тренировку: йога, медитация, дыхательная гимнастика, медленные танцы.
- Упражнения стоит выполнять только в просторной одежде и в удобной обуви.
- После проведения тренировки рекомендуется провести сеанс реабилитационного массажа. Он способствует расслаблению мышц и отдыху после интенсивной нагрузки.
- Следует предварительно подобрать музыку, под которую будут выполняться занятия, очень важно, чтобы она вызывала приятные эмоции.
- На тренировку стоит взять с собой бутылочку воды, она позволит восстановить силы во время отдыха.
Занятия должны приносить спортсмену только положительные эмоции и хорошее настроение. При появлении чувства дискомфорта стоит подобрать для себя другую систему тренировок.
-
Читайте также:
Особенности действия температуры тела
Опытными неврологами было доказано, что приблизительно у 60-80% пациентов с заболеванием «рассеянный склероз» наблюдается повышение температуры тела. Это связано с выполнением непривычных для организма физических нагрузок. Стоит заметить, что, в основном, это происходит только на ранних стадиях тренировок и постепенно проходит.
Рассеянный склероз – одно из самых распространенных неврологических заболеваний, которое достаточно сложно подается лечению. Облегчить самочувствие пациента может только комплексная терапия, одной из составляющих которой является лечебная физкультура.
https://youtube.com/watch?v=TiRTD4r3CE
Вопрос-ответ
Какие упражнения надо делать при рассеянном склерозе?
Вот несколько хороших вариантов физических упражнений: Аэробные физические упражнения, такие как ходьба, бег или танцы, — это упражнения, повышающие частоту дыхания и сердечных сокращений. Они помогают снизить степень атрофии мышечной ткани и частоту спазмов, а также улучшить равновесие и осанку.
Что категорически нельзя делать при рассеянном склерозе?
Избегайте парной бани, сауны, горячей ванны, сквозняков. Противопоказано соблюдение строгих диет. Диета, которая могла бы излечить рассеянный склероз, не существует. Рацион должен включать себя большое количество овощей и фруктов, витаминов и микроэлементов.
Каким спортом можно заниматься при РС?
Однако перед тем как приступить к программе тренировок, нужно посоветоваться с лечащим врачом и физиотерапевтом. При РС больше подходят занятия видами спорта не требующими значительных нагрузок, а именно плавание, спортивная ходьба, конный спорт, йога.
Можно ли физические нагрузки при рассеянном склерозе?
Рассеянный склероз (РС) не является противопоказанием к занятиям спортом, и зимние виды активного отдыха не исключение.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий лечебной физкультурой обязательно проконсультируйтесь с врачом. Специалист поможет определить подходящие упражнения и их интенсивность, учитывая ваше текущее состояние и уровень физической подготовки.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Регулярность занятий — ключ к успеху. Постарайтесь выделять время для ЛФК не реже 3-4 раз в неделю. Это поможет поддерживать мышечный тонус, улучшить координацию и снизить утомляемость.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на дыхательные упражнения. Они помогут улучшить оксигенацию тканей и расслабить мышцы. Включите в свою программу ЛФК дыхательные практики, такие как диафрагмальное дыхание.
СОВЕТ №4
Не забывайте о важности отдыха и восстановления. После занятий обязательно давайте своему организму время на восстановление, чтобы избежать переутомления и снизить риск обострения симптомов.
